如果有一天你發現自己的體重增加了， 不用沮喪， 如果你的體重是完美標準， 但仍感到自己身材不夠完美， 也別擔心！不妨看看我們提供的基本減肥意見， 以下這些意見是要成為瘦美人的基本常識， 可能有許多你已經知道了， 但是我們所強調的是：瘦身是一種習慣。
1．養成每日定時排便的習慣， 這樣能夠讓體內的毒素能順利排出。 有時候毒素的累積， 也正是體重遲遲不降的原因。
2．遠離油炸食物， 儘量吃蒸或是水煮的食品。 因為油膩的食物不僅含有超級N次方的超級熱量， 而且也是健康的頭號殺手。
3．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食， 因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。
4．對於吃不下的美食， 千萬不要存有丟掉可惜的心態， 勉強自己硬吃下去。
5．每天晚上九點後絕不進食， 如果你一直有吃宵夜的習慣， 嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。 記住一餐宵夜的熱量等於你一天三餐的熱量。
6．請不要以吃東西來抗壓， 這樣子不僅不利於健康， 對於瘦身也是一大阻礙。
7．謝絕飲料， 以白開水代替， 因為不管糖份多麼低的飲料， 熱量也是很可觀的。
8．養成定時做運動的習慣， 但請不要太過於激烈， 或許一些輕鬆的伸展操， 比劇烈的運動容易堅持與有效。
9．請不要勉強自己斷食， 或不吃喜愛的甜品， 減少次數和份量， 才不會產生暴飲暴食的現象。
10．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實， 勇於接受自己、喜歡自己， 才能夠擁有正確的瘦身心理， 做其他各種的減肥嘗試也才會成功。
在看完我們給你的建議後， 回想一下自己是不是有沒有做到的地方， 如果有， 相信這就是你肥胖的原因了， 其實瘦身也是一種習慣， 只要你堅持， 你的身體就會不斷地完美。
