減肥後如何控制再次發胖

經過一段時間的鍛煉， 相當多的肥胖兒童體重會明顯減輕。 但是由於有的肥胖兒童認為體重已經減少了， 就主動減少了運動量， 運動量減少了， 飲食量並沒有減少， 結果脂肪細胞得以喘息， 使原來減下來的體重在不知不覺中又恢復了。 最好的辦法就是不要猛然間減少運動， 可以適當減少運動量， 減少運動的次數， 如每週運動2—3次， 每次運動30一60分鐘。 在飲食上採用間隔法控制， 如2周正常飲食， 又2周節食， 節食周的飲食允許一般性的控制， 主要是減少糖類和脂肪的攝入量， 通過增加消耗， 達到控制肥胖的目的。