怎麼擁有魔鬼身材方法

懶人要減肥， 總好意想天開， 菲菲就是這樣一個人。 打開電視機， 坐在沙發上， 吃著大包小包的零食， 菲菲又開始想入非非了：假如我也像電視機一樣， 只要一打開開關所有節目就可播放了多好啊?減肥時， 每次只要一打開開關， 身體就自動開始燃燒多餘的脂肪， 讓我永遠擁有魔鬼一般的身材。

其實菲菲的夢想並非無稽之談， 我們的身體確實能夠在某種情況下自動進行以下的三個理想的工作：

開關機制之一： 運動可減少胰島素的分泌， 這是一種可以儲存脂肪的激素， 胰島素分泌量降低了， 脂肪的儲存也會隨之降低。

運動能有效地遏制胰島素的分泌， 促使被“儲存”的脂肪像燃料一樣被燃燒掉。 胰島素現在正是減肥的熱門話題， 因為它能“儲存脂肪”。 當體內的血糖濃度升高時， 胰島素的分泌量就增加， 把糖從血液中“搬走”， 送到肝臟合成肝糖原。 一旦肌肉和肝臟中的肝糖量達到飽和狀態， 多餘的肝糖原就被轉化成脂肪， 以三醯甘油的形式儲存在身體脂肪層裡。 如果你不運動， 肝糖原就一直處於飽和狀態， 就會有越來越多的肝糖原被轉變成脂肪儲存起來。 長期攝入過多糖類就會導致胰島素水準居高不下， 而胰島素水準一高， 你就無法燃燒掉脂肪。 你會很餓， 你的肝臟會產生更多的膽固醇， 你的三醯甘油量就會更高。

你不僅會變得越來越胖， 還會受到哮喘、關節炎、銀屑病、偏頭痛等病的威脅。 所以， 如果你想減肥， 想要健康， 就控制住胰島素的分泌。 運動做得越多， 血糖下降越多， 燃燒的脂肪就越多， 胰島素的分泌量就越少。 對胰島素控制得越緊， 儲存的脂肪就越少。

1. 提高幾種激素的分泌量， 讓身體燃燒多餘的脂肪。

2. 減少讓身體儲存脂肪的激素的分泌量。

3. 加速身體的基礎新陳代謝， 增加熱量的消耗。

如果我們的身體真有這樣的神奇開關， 你會不會頻繁地開啟它?我想所有的美眉都會異口同聲地說：“當然會的!”甚至發誓要把開關用爛為止。

現在如果讓你花點力氣才能打開這個開關， 你幹不幹?你願不願意每天有規律地做些運動來打開這個開關?其實，

運動就是開啟這些開關最好的方法。 每當你的身體運動起來時， 你的開關就被慢慢打開了。 說來說去還是運動， 因為再沒有比運動更好的減肥方式了。 我們都知道運動能減肥， 但並不十分清楚運動是如何調動我們的身體實現減肥目標的。 現在， 我們就來探討一下運動是如何刺激體內激素的分泌， 從而達到減肥目的的。

開關機制之二： 運動能增加消耗脂肪的激素的分泌， 腎上腺素和生長激素就是消耗脂肪的激素。 當運動時， 這兩種激素在血液中的含量就會增加， 就會把“儲存” 的脂肪像燃料一樣地燒掉。

腎上腺素主要由腎上腺髓質分泌， 也可從腎上腺素能神經纖維釋放， 是神經衝動傳導的遞質，

能使人體的各個部分都興奮起來， 加速新陳代謝， 從而燃燒掉體內的脂肪。 生長激素則是由腺垂體分泌出來的一種多肽激素， 能促進身體生長， 通過刺激能釋放生長介素， 會影響蛋白質、糖類及脂肪的新陳代謝作用。 生長激素的特點是能夠與人體細胞中的受體相結合， 然後發揮效力。 而脂肪細胞裡就有生長激素的受體。 生長激素一旦與脂肪細胞中的受體相結合， 就會促進脂肪細胞分解三醯甘油， 並抑制脂肪細胞吸收和積累迴圈中的脂類。 生長激素能保持體內的血糖濃度處在正常範圍之內。 據說， 生長激素有抑制胰島素的功能， 從而促進從邊緣組織中吸收葡萄糖， 加強肝臟中血糖合成過程。 通過加速三醯甘油的分解和氧化， 生長激素大大加速了脂肪的燃燒。

開關機制之三： 運動可加速基礎新陳代謝。 每次開啟你的開關， 新陳代謝就被加速一次。 開啟得越是頻繁， 你的新陳代謝速度就越快， 而你的脂肪就被燃燒得越多， 你的身材就越是窈窕了。

新陳代謝系統就是體內的發動機， 當吃進去食物後， 新陳代謝系統就發動起來， 或者把食物變成熱量， 或者把食物變成脂肪儲存起來， 或者把不能使用的東西變成廢物排泄出來。 如果你光吃不運動的話， 食物就被變成脂肪儲存起來;相反， 如果進行適當的運動， 食物就被立即轉變成熱量消耗掉， 不會有多餘的脂肪生成。 如果你發胖的話， 有可能就是因為你的新陳代謝系統運轉緩慢， 不能有效地消耗攝入的食物;也可能是你運動不夠，新陳代謝系統沒有充分啟動起來，從而無法消耗一天攝入的食物。為了充分啟動你的新陳代謝系統，減肥專家建議人們少食多餐，適當運動。

特別提醒：

需要澄清的一點是，運動引起激素分泌變化，從而導致減去體重的結果與吃含激素類減肥藥不是同樣的概念。現在國內外正悄悄興起注射生長激素，減肥專家警告：外源性的額外補充注射生長激素可能出現很大的副作用。長期注射生長激素付出的代價不僅僅是金錢，還會增加罹患癌症、糖尿病和心臟病等風險，可能會得不償失。生長激素不僅對肌肉有促進生長功能，對身體各個部位都可能有助長的作用，體內若有小型的癌細胞，本來可能終身不會長大、發病，但注射了生長激素，很可能讓癌細胞也“壯大”起來，致癌率大增。此外，生長激素還會將水分滯留在體內，並提高血糖，極易導致心臟病和糖尿病。最後恐怕是“賠了夫人又折兵”。

不能有效地消耗攝入的食物;也可能是你運動不夠，新陳代謝系統沒有充分啟動起來，從而無法消耗一天攝入的食物。為了充分啟動你的新陳代謝系統，減肥專家建議人們少食多餐，適當運動。

特別提醒：

需要澄清的一點是，運動引起激素分泌變化，從而導致減去體重的結果與吃含激素類減肥藥不是同樣的概念。現在國內外正悄悄興起注射生長激素，減肥專家警告：外源性的額外補充注射生長激素可能出現很大的副作用。長期注射生長激素付出的代價不僅僅是金錢，還會增加罹患癌症、糖尿病和心臟病等風險，可能會得不償失。生長激素不僅對肌肉有促進生長功能，對身體各個部位都可能有助長的作用，體內若有小型的癌細胞，本來可能終身不會長大、發病，但注射了生長激素，很可能讓癌細胞也“壯大”起來，致癌率大增。此外，生長激素還會將水分滯留在體內，並提高血糖，極易導致心臟病和糖尿病。最後恐怕是“賠了夫人又折兵”。