8個減肥方法 輕輕鬆松享瘦 秋天的季節會讓你胃口大開， 而且秋季這個季節裡面， 很多事物都屬於盛產季節， 一不小心就會使你體重飆升， 很多人都覺得減肥是個痛苦的事兒， 其實是你用錯了方法。 最有效的減肥方法是什麼， 其實最有效的減肥方法是習慣， 當你養成了瘦身的好習慣， 不用節食和痛苦的運動， 照樣可以輕輕鬆松瘦下來。 接下來， 小編分享8個秘笈， 輕鬆瘦。
很多MM都抱怨減肥太辛苦了， 但其實只要養成良好的生活習慣， 減肥也可以是一件輕鬆簡單的事情。 下面由小編來給你推薦8個減肥方法， 讓你的瘦身計畫也能早點修成正果哦!
1、接受現實
要接受減肥前、減肥期間或減肥之後的任何事實可能是最難的事情。 因為如果你曾經是肥胖的， 你永遠不會再像那些泳裝廣告的模特那樣， 除非你有很多錢可以花在整形手術上。 事實是，
如果你曾經是肥胖的， 學會接受這樣的事實：你的身體將永遠不會被“完美”。 要學會為你的身體和每減少的一磅而開心， 畢竟健康苗條的身體才是你應該追求的目標。 給自己制定一個健康的飲食方式和定期的運動計畫。 每個人都是獨一無二， 不要總是和別人做比較， 適合自己的才是最好的。
2、忽略減肥廣告
據一項調查顯示， 50%以上的減肥人士為能快速減肥， 都會頻繁地更換減肥藥品，
3、適合你的才是最好的
減肥不僅僅是身體上的堅持， 還是一種情感的戰鬥。 我們每個人都有自己的過去， 有不同的情緒問題甚至是健康問題。 每個人都是不一樣的， 所以要選擇的減肥方法和制定的減肥目標也是不同的。 所以， 如果你的減肥計畫沒有見效， 不要氣餒， 可能只是那些方法不適合你而已。 選擇適合你的減肥方法， 那樣會讓你的減肥事半功倍。 值得一提的是， 有規律的健身加上合理的飲食， 是達到健康身體和苗條身段的最好辦法。
4、瞭解健康飲食的基本資訊
我想大多數人都會同意(雖然相當勉強)， 最好的減肥方法是吃得健康和適量的運動。 雖然並不是所有的飲食計畫都適用於所有人，
5、學習愛上運動
很多MM都很討厭運動， 所以她們的減肥計畫總是很難成功。 或者你會說你沒有時間鍛煉， 但是，其實減肥運動並不一定是要讓你精疲力盡的。掃地、拖地、吸塵或者是清潔你的廚房等家務事也可以幫你燃燒熱量。或者選擇你喜歡的運動，比如說你喜歡戶外，那麼就選擇經常散步吧!請記住，運動不僅能燃燒卡路里，還能加快你的新陳代謝，建立並保持您的心臟和其他肌肉的健康。選擇你喜歡的運動來減肥還會讓你慢慢地愛上運動哦!
6、堅持就是勝利
不管你怎麼努力，總會有一些時候你將無法正常進行你的減肥計畫。比如你計畫每天到戶外跑步30分鐘，但是剛好外面下大雨的話，你的計畫就被破壞了。又或者說你的朋友請你吃牛排，那你的健康飲食又要被妨礙了。如果是連續幾天都下雨的話，為何不把你的運動場地轉移到家裡呢?在家裡做一些力量訓練也是能有效燃燒熱量的哦!如果是迫不得已要打亂你的飲食計畫，那就允許你自己放縱一次吧，只要沒有再下一次就可以了。要知道，減肥需要你長期地堅持下去哦!
7、制定你的飲食時間表
制定一張進食時間表，最好不要讓每兩餐之間超過4個小時，這樣能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織。同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的欲望，以及因饑餓帶來的不適感。
8、不要讓家人和朋友決定你吃什麼
當你剛開始你的飲食減肥計畫，你的家人或朋友可能會告訴你這樣做是行不通的。他們甚至會邀你在兩餐之間吃零食，女性朋友特別喜歡這樣做，這可能是她們的天性。不要讓他人決定你吃什麼，要堅定你的立場，堅持你健康飲食的計畫。
但是，其實減肥運動並不一定是要讓你精疲力盡的。掃地、拖地、吸塵或者是清潔你的廚房等家務事也可以幫你燃燒熱量。或者選擇你喜歡的運動，比如說你喜歡戶外，那麼就選擇經常散步吧!請記住，運動不僅能燃燒卡路里，還能加快你的新陳代謝，建立並保持您的心臟和其他肌肉的健康。選擇你喜歡的運動來減肥還會讓你慢慢地愛上運動哦!
6、堅持就是勝利
不管你怎麼努力，總會有一些時候你將無法正常進行你的減肥計畫。比如你計畫每天到戶外跑步30分鐘，但是剛好外面下大雨的話，你的計畫就被破壞了。又或者說你的朋友請你吃牛排，那你的健康飲食又要被妨礙了。如果是連續幾天都下雨的話，為何不把你的運動場地轉移到家裡呢?在家裡做一些力量訓練也是能有效燃燒熱量的哦!如果是迫不得已要打亂你的飲食計畫，那就允許你自己放縱一次吧，只要沒有再下一次就可以了。要知道，減肥需要你長期地堅持下去哦!
7、制定你的飲食時間表
制定一張進食時間表，最好不要讓每兩餐之間超過4個小時，這樣能使身體每週平穩地消耗一定數量的脂肪，不流失肌肉組織。同時，還可減緩新陳代謝速度，調整人體對食物的欲望，以及因饑餓帶來的不適感。
8、不要讓家人和朋友決定你吃什麼
當你剛開始你的飲食減肥計畫，你的家人或朋友可能會告訴你這樣做是行不通的。他們甚至會邀你在兩餐之間吃零食，女性朋友特別喜歡這樣做，這可能是她們的天性。不要讓他人決定你吃什麼，要堅定你的立場，堅持你健康飲食的計畫。
