秋季減肥雙計畫 運動高效燃脂瘦身 減肥絕非是一兩天就能減下來的事情， 要堅持要有好習慣， 想要完美的身材就必先苦其心志， 想減肥， 一定要有燃燒脂肪的過程， 那麼如何更快的燃燒脂肪呢?只要你有一套自己的瘦身計畫， 也能輕鬆瘦下來。 介紹一組配套式瘦身計畫給你， 讓你更有效的燃燒脂肪， 以來看看我們的運動計畫吧!
運動篇
A型
□ 自認是完全沒有運動細胞的人。
□ 真的很忙， 一點運動時間都沒有。
□ 瘦身計畫中有一點點運動內容都覺得很痛苦。
□ 即使很忙也想擁有瘦身效果。
B型
□ 對會大量流汗的劇烈運動敬而遠之。
□ 運動對你而言， 最好是隨手可做。
□ 頗享受慢慢可看到效果的過程。
□ 認為運動有加快瘦身效果的作用。
運動篇
運動篇A型——改變平常動作就能瘦
不想運動的人再也沒藉口， 因為這個類型所設計的內容讓你只需改變一下作息方式， 就可以增加身體的活動量哦!
(A型的使用方法：選出3個來執行， 然後一個星期增加一個， 效果會越來越好)
到遠一點的商店買東西
老是想多走路， 可想去的地方總在自家樓下， 那該如何是好?不妨把目標設定在遠一點的地方吧!例如走到下一條街的超市買東西、到下一站的公車站等公車等，
養成飯後散步的習慣
吃完飯後你可以洗洗碗、掃掃地， 不讓自己長坐在沙發上， 或者養成到附近公園逛逛的習慣， 散散步身材會很好。
增加運動的強度
如何增加運動強度?就是你平常做的動作不變， 不過將強度加強， 如此可以鍛煉肌力， 以達到運動效果。
看電視的時候做體操
想減肥千萬別讓自己閑著， 你可以不用專門抽一段時間去運動， 看電視的時候動動雙手雙腳， 做點不用起身的懶人操就是一個不錯的方法。
運動篇
B型——變身成易瘦體質就可以瘦
減重最有效的方法之一， 就是讓身體變成自然易瘦體質。 養成這種體質需要時間， 也有一套方法， 只要你每天當做必要工作來執行， 一定可以達成瘦身體質的目標。
(B型使用方法：以下兩種方法可以選擇一種， 循序漸進增加， 兩種搭配運用則效果更佳)
呼吸瘦身法
呼吸是人類生存的本能之一， 你沒想到呼吸也可以讓你變瘦吧!別小看這一呼一吸的動作，
技巧 深～慢～細～長
平常的呼吸方法就要遵守這四字要訣， 將頻率放到最慢， 吸氣、吐氣長又細， 這樣不僅對塑身有益， 對身體健康也有幫助。
