學生快速瘦腰操 一個月減肥見小蠻腰 減肥來說， 不僅僅只廣泛應對與都市女性和居家辣媽， 有些在校學生也加入在減肥這大家族之內， 學生減肥瘦腰總是問題， 每天坐在教室你的學生妹們， 小肥肉最容易在腰部紮根啦。 那麼， 要怎樣快速瘦腰呢?下面， 小編教你8步瘦腰收腹操， 只要堅持練習， 1個月就能見小蠻腰。
step1 先做在椅子上， 接著雙手扶著椅子， 雙腿併攏向上提高， 並彎曲膝蓋， 維持動作30秒。
step2 雙腿保持之前的形態， 而雙手則放於腹部的位置， 慢慢吐氣， 維持動作30秒。
step3 先平躺在地上， 並伸直雙腿向上抬高， 令身體形成90度角的狀態， 之後可以慢慢恢復原來的姿勢， 但當快要觸及地面的時候， 要再次把身體向上提起， 重複次動作15次。
step4 隨後把雙手放於後腦的位置，
用枕頭墊高臀部，
膝蓋成彎曲狀態。
step5 右手伸前搭在膝蓋上， 同時上半身升高至腰部離開地面， 左右交替， 各10次。
step6 全身呈放鬆狀態， 並用鼻子吸氣， 嘴巴吐氣的放鬆呼吸。 在過程中吐出約7成的氣後， 需要再一次吸氣， 不可以一下子全部呼出， 而且更要收緊小腹， 把餘下的三分氣升至胸口的上方， 隨後才吐氣。
step7 保持之前的動作， 將氣提升至胸口的位置， 然後才回落到腹部， 並將氣慢慢從嘴巴吐出， 重複此動作10次。
step8 右腳站立， 提高左腳， 接著雙手成交叉狀伸平， 再用力向左方轉動， 而已提高的左腳腳掌可輕碰右邊的膝蓋， 左右交替， 各20次。
