瘦腰翹臀減肥舞步 打造完美S曲線 有個S曲線和長腿身材是每個女生心裡都夢想，然而夢想卻離現實永遠差一步，或者說腰間贅肉和平臀是打造S曲線的致命傷，小編這次要教給你的就是幫你減肚子又翹臀臀的快速減肥舞步!動作很簡單，跟著做，輕輕鬆松就能幫你雕塑出性☆禁☆感美好的身材曲線噢!
腰臀部是很多MM想減肥的部位，運動是最佳的減肥方法。但是有什麼運動是又減肥又好玩的呢?試試新派舞步吧!這種健康瘦身舞步有很好的局部瘦身效果，既能瘦腰又能翹臀，幫你塑造下半身完美曲線。趕緊來學學這幾個瘦腰又翹臀的舞蹈動作吧!
改良拳擊收臀舞步
基本動作：
雙手舉起置於胸前位置，然後雙腳並立。
Step 1：
雙手保持舉起狀態置於胸前位置，右腳提起並貼近左腳膝蓋，謹記挺胸收腹，才可以收緊臀部肌肉。
Step 2：
以左腳原地站立，然後力量集中在右方的腰及臀部，並用力將右腳伸直踢出，同時帶動伸出右手，重複做四次為之一組動作。
Step 3：
雙手舉起保持在胸前位置，然後換成左腳提起並貼近右腳膝蓋，同樣謹記挺胸收腹。
Step 4：
以右腳原地站立，將力量集中在左方的腰及臀部，並用力把左腳伸直踢出，同時帶動伸出左手，重複做四次為之一組動作。
增強幅度改善腰臀線條
前面示範了Boxing Funky的基本舞步，下面的動作會增強拳、腳、肘、膝的運動幅度。大家在練習初期可能感到吃力，但是只要持之以恆，自可鍛煉出優美的下半身線條。這系列的動作與我們印象中的“踢腿”有點兒不同，除了會運動到臀部肌肉外，也會鍛煉到腰部的肌肉，故可以同時強化腰和臀的肌肉，改善線條。當腿部踢高時，可以側身保持平衡，但要注意初學者宜按能力調整腿部的高度。每邊踢腿四次為一組動作，建議每次做三組。
起始動作：
兩腳並立，雙手握拳，手臂緊貼身側但彎曲手肘，讓拳頭與肩膀約成水準狀。
Step 1：
挺胸收腹，然後左腳踏前，與右腳交叉站立。
要訣：
當伸直腳踢向上方時，要將力量集中在腰和臀部，膝蓋切勿彎曲，以免令關節受損。
Step 2：
雙手保持握拳姿勢，右腳用力側踢，要注意兩腿不應彎曲，然後回到交叉腳站立姿態。重複四次再回到起始動作，並作左右交替。
