誰說減肥一定累 每天十分鐘塑腰又塑腿 似乎每個女生都感覺自己的身材不夠完美不夠好， 都想著自己的身材要是能夠再完美一點就好了， 每個女生每天都想著減肥， 但是要找到適合自己的方法卻不是那麼簡單。 近期的《上班這黨事》教你一些簡單又實用的減肥方法， 其實啊， 減肥真的一點也不難， 用好日常一些零碎時間就夠了。
最近有研究發現， 一周內能堅持運動超過3小時以上的人， 細胞老化的程度會相對較慢， 看起來永遠不會老。 但現在很多人不喜歡運動， 所以很多人會選擇節食減肥、蘋果減肥法這一類的方法來瘦身， 但大部分人在經歷了蘋果減肥法之後會對蘋果產生恐懼感， 甚至寧願不吃也不想要再吃蘋果了。 這些方法雖然能瘦的很快， 但是身體會出現很多不好的影響
瘦身期間我們需要的營養特別的多， 包括澱粉、蛋白質等都是不可缺少的。
這樣吃 輕鬆健康瘦
保溫杯減肥法
這是日本很流行的一種減肥法。 每次出外時都帶一隻300ml的保溫杯， 杯子是用來裝在家做好的料理。 上班族可以帶到公司當午餐， 而裡面放的食物推薦：糙米飯+青菜+蛋+雞肉， 這樣子的一餐既能保證營養均衡又能控制量。
低脂醬料
上班族時間很少， 自己動手做飯的機會不多， 所以推薦大家準備一些低脂的醬料放在公司， 如柚子醋， 吃飯的時候就可以加一點去調味， 也可以少吃外面油膩的食物。 在外吃飯的時候也可以改變一下吃的順序， 可以先吃蔬菜類的， 如果覺得還不飽的話才去吃澱粉類的。
每天十分鐘 塑腰又塑腿
對於不想運動的懶人來說， 除了在飲食上有控制之外， 每天抽出十分鐘來做一下由潘若迪老師教給我們的的“懶人運動”對於減重來說也是十分有效的， 這些動作十分簡單， 關鍵只有兩個字：堅持。
對於上班族來說， 辦公室裡肯定會有一些水杯、水罐之類的， 把水裝在瓶子裡。 站起來， 張開雙手， 這時候雙手其實已經有在用力了。
辦公室運動操
第一個動作， 轉動雙手;
第二個動作， 上下擺動上手， 身體左右搖擺;
第三個動作， 雙手張開、合起， 身體隨著手臂擺動而左右擺動;
第四個動作， 雙手上下擺動， 身體繼續左右擺動;
第五個動作， 由上而下滾動雙手， 身體隨之擺動;
第六個動作， 上下滾動雙手的同時， 身體也由上而下的擺動。
最後必須做放鬆運動。 這套動作每做一次大概2~3分鐘， 每天堅持10分鐘， 就是堅持做3~4次， 相信不久的將來， 你就會看到你手臂的變化。 因為有配合著上下擺動， 所以腰腹的位置也是有練到的。
小腿快速塑型法
晚上在家的時候，先用去角質的，富含抗氧化成分的沐浴露去促進血液迴圈，提高身體代謝，用沐浴球打圈的去按摩小腿或其他比較胖的地方，洗完之後塗含有杏仁酸和金雀花的身體乳，可以幫助身體深層代謝。杏仁酸可以幫助膚色不均勻的人進行微量的表皮的角質更新和代謝，而金雀花則是比較著重深層的代謝。
配合使用美體刷，可以刷淋巴，特別是脂肪比較多的腰腹部和小腿肌肉等，在塗完身體乳之後每天堅持刷。
小腿快速塑型法
晚上在家的時候，先用去角質的，富含抗氧化成分的沐浴露去促進血液迴圈，提高身體代謝，用沐浴球打圈的去按摩小腿或其他比較胖的地方，洗完之後塗含有杏仁酸和金雀花的身體乳，可以幫助身體深層代謝。杏仁酸可以幫助膚色不均勻的人進行微量的表皮的角質更新和代謝，而金雀花則是比較著重深層的代謝。
配合使用美體刷，可以刷淋巴，特別是脂肪比較多的腰腹部和小腿肌肉等，在塗完身體乳之後每天堅持刷。
