4個減肥壞習慣 讓你冬季瘦不了秋冬季節的到來， 絲絲的涼風， 提示著我們該添衣了， 而隨著天氣的越來越冷， 我們的衣服也越穿越多， 進入寒冬， 穿得多顯示不出肥胖， 讓眾多正在減肥中的人不知不覺中放慢了腳步， 如此一來， 即便你吃得不算多也容易發胖。 那冬季該如何瘦身呢?一避開那些容易導致不自然發胖的行為， 二則是學習一些有助於瘦身的生活好習慣。
一、避開那些不自覺的發胖危險動作
危險動作1、暫停原有運動習慣
因為季節原因， 冬季大多數人都停止室外運動。 但原本保持運動習慣的女生， 天氣和溫度原因並非是阻止你去健身房的理由。 建議夜跑一族不妨將運動裝備準備齊全， 下班後直接奔向健身房， 否則家裡溫暖的溫度和舒服的沙發一定成為你長胖的原因。
危險動作2、未攝取新鮮事物
獨居的女生大都是外食一族，
危險動作3、避免多層次穿搭
寒冷的冬季經常以多層次穿搭造型出街，
危險動作4、心情低落難過
很多女生在寒冷的季節都容易陷入莫名的低落難過， 做什麼事情都感覺力不從心， 則也會成為讓你發胖的原因之一。 怕冷的人千萬不要因為濕冷的天氣變得憂鬱， 注意保暖是你必須注重的一件事， 可以借快走運動舒緩壓力和調節焦躁煩悶的心情。
二、學習那些可助瘦的生活好習慣
若能擁有正確、良好的飲食習慣， 減肥計畫將能更加輕鬆唷!現在就一起來檢視看看， 你總共做到了幾項吧!
1、早早刷牙防嘴饞
嘴饞不等於肚子餓， 養成晚餐後提早刷牙的好習慣， 不但可以保持口腔健康， 還可以避免因嘴饞而吃進過多熱量， 想到吃了幾口之後又要再刷一次， 也許就會打消再進食的念頭了。
2、水果清湯優先吃
餐前喝湯、吃水果， 可有效增加飽足感、抑制食欲，
水果沒有特殊限制，
甜度較高的水果不要過量即可，
記得餐前吃比餐後吃來得好。
3、細嚼慢嚥適時停
用餐時，除了細嚼慢嚥，一口一口慢慢吃以外，適時停下來感受「飽」的訊息，也是相當重要的關鍵，若一直彎腰猛吃，可能等到吃光光起身後，才發現吃得太飽了，不僅易發胖、對身體也不大好。
4、隨手打包顧荷包
「已經飽了，但還有甜點吃不完怎麼辦?」為了避免浪費、或是貪小便宜，許多人會拼了命硬塞進肚子裡，撐到不舒服時才來懊悔吃太多。若已經吃飽了，就別再勉強自己，建議可以隨身攜帶「小塑膠袋」方便打包，不僅可以控制熱量，還能省下隔天的部分餐費，一兼二顧唷!
5、樂於分享更美味
不知道大家有沒有發現，若與朋友、家人一起享用同份餐點時，食物顯得特別美味呢?這可能是因為同一種料理吃多了，容易感到「膩」，若能與他人分享，不僅能夠避免攝取過多熱量，還能吃到更多樣化的食物，不是很棒嗎?
6、點餐不忘加蔬菜
烹調簡單的「蔬菜」熱量相當低，還能增加飽足感、幫助腸胃蠕動，對減肥相當有幫助;點餐時，別忘了加點一份蔬菜，補足身體所需的營養素。不妨趁假日熬煮一鍋「蔬菜清湯」放冰箱，除了可加入自己喜歡的蔬菜外，建議再加入洋蔥一起熬煮，起鍋前加點鹽巴、黑胡椒粒調味，湯頭自然就會鮮甜好喝。也可以用薄鹽醬油、醋、蔥、蒜、薑、檸檬汁、辣椒等材料，動手做一些簡單的涼拌菜放在冰箱裡，例如木耳、金針菇、高麗菜、花椰菜、小黃瓜等，嘴饞時隨時吃一點，健康美味無負擔。
3、細嚼慢嚥適時停
用餐時，除了細嚼慢嚥，一口一口慢慢吃以外，適時停下來感受「飽」的訊息，也是相當重要的關鍵，若一直彎腰猛吃，可能等到吃光光起身後，才發現吃得太飽了，不僅易發胖、對身體也不大好。
4、隨手打包顧荷包
「已經飽了，但還有甜點吃不完怎麼辦?」為了避免浪費、或是貪小便宜，許多人會拼了命硬塞進肚子裡，撐到不舒服時才來懊悔吃太多。若已經吃飽了，就別再勉強自己，建議可以隨身攜帶「小塑膠袋」方便打包，不僅可以控制熱量，還能省下隔天的部分餐費，一兼二顧唷!
5、樂於分享更美味
不知道大家有沒有發現，若與朋友、家人一起享用同份餐點時，食物顯得特別美味呢?這可能是因為同一種料理吃多了，容易感到「膩」，若能與他人分享，不僅能夠避免攝取過多熱量，還能吃到更多樣化的食物，不是很棒嗎?
6、點餐不忘加蔬菜
烹調簡單的「蔬菜」熱量相當低，還能增加飽足感、幫助腸胃蠕動，對減肥相當有幫助;點餐時，別忘了加點一份蔬菜，補足身體所需的營養素。不妨趁假日熬煮一鍋「蔬菜清湯」放冰箱，除了可加入自己喜歡的蔬菜外，建議再加入洋蔥一起熬煮，起鍋前加點鹽巴、黑胡椒粒調味，湯頭自然就會鮮甜好喝。也可以用薄鹽醬油、醋、蔥、蒜、薑、檸檬汁、辣椒等材料，動手做一些簡單的涼拌菜放在冰箱裡，例如木耳、金針菇、高麗菜、花椰菜、小黃瓜等，嘴饞時隨時吃一點，健康美味無負擔。
