只需持續3日的蘋果減肥法。 其他可以喝水和茶。 第3天晚上， 喝一至二勺食用橄欖油。
男士減肥食譜2. 鳳梨
堅持一個星期只吃鳳梨。 其他用水分來補充。
男士減肥食譜3. 煮雞蛋
一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。 不吃米飯等主食， 可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。
男士減肥食譜4. 小豆
將小豆炒熟， 碾成粉末狀， 加入2勺牛奶， 在進食前飲下2杯。
男士減肥食譜5. 優酪乳
一天只食用1～2頓優酪乳， 其他按平常時間進食。
男士減肥食譜6. 黃豆粉可哥
黃豆粉和可哥粉與豆乳混合，
男士減肥食譜7. 粉狀牛奶
一天只進食1-2次粉狀牛奶， 堅持3至7天。
男士減肥食譜8. 礦泉水
飯前飲用3～4杯礦泉水。 進餐時也可以飲用， 只是要注意別喝得太多。
男士減肥食譜9. 紅葡萄酒
晚餐時飲少量的紅葡萄酒， 緩慢進食， 大約保持在20分鐘左右， 進食量為平時的一半。
男士減肥食譜10.黑米
