一、上班前
1、早睡早起， 幫助身體脂肪燃燒：永遠記得“賴床等於留住脂肪”， 所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。
2、好好享用早餐：營養專家們建議，
3、一份低脂營養早餐：一份低脂營養早餐其實很容易做的， 只要掌握“兩份主食、兩份奶蛋類、蔬菜水果儘量吃”的原則就行了。
4、小運動大幫助：出門以後， 最好別立刻搭車， 可以多走3站地然後再去坐車或乘地鐵， 爭取每個運動的良機。
二、在公司
1、向電梯說再見：進辦公室不要搭電梯， 多走幾層樓也可以增強心肺功能， 鍛煉腿部肌肉並修飾腿形。
2、穴道按摩：辦公室的空間雖然不大， 但是若能善加利用一些小道具， 針對每個瘦身穴道偶爾按壓， 也可幫助減肥。
3、多走動：利用一些可以離開座位的片刻， 如影印或收送傳真等機會多走動走動。
4、坐著健身：在座位上也可以運動， 做個椅子伸展操、轉轉頭， 甚至可以。
三、下班後
1、讓運動成為一種休閒：晚上也是運動的好時間， 可以彌補白天運動量不足的部分， 例如晚餐後散步40分鐘， 出門去遛遛寵物， 或者一邊看電視一邊做跑步機等。
2、泡泡減肥澡：早就說過泡澡有利於減肥， 不僅可以放鬆緊張了一天的身體和神經， 也能促進血液迴圈， 幫助減肥。
3、睡前運動10分鐘：如練瑜珈或身體柔軟操， 既能達到很好的瘦身效果， 又是放鬆舒緩的好方法。
4、按時就寢：早點入睡除了可以讓你第二天精力十足外， 更重要的是可以錯過夜宵的時間， 避免夜裡吃進去過多的食物而無法消化。
四、居家時
1、吃飽了再出發：出門逛街之前， 最好將胃填飽了再走。 否則餓著肚子到了商場， 必定讓你直奔美食廣場那一層。
2、走路購物比較好：前往超市和商場時， 最好能選擇走路而避免搭車。 而且在走路時別忘了抬頭、挺胸、收腹、提臀， 跨大步， 擺動手臂， 來趁機消耗脂肪。
3、漂亮衣服增加決心：看到穿著流行服裝的模特們的身材，
4、創意做家務：做家務時可以發揮些創意， 把你在健身房或從雜誌上看到的運動動作， 套入你在家事動作中， 例如動手擦桌子時可以一邊甩甩腿， 洗腕時可以踮起腳尖鍛煉腿部肌肉。
