明知道自己胖了， 都是因為聚會多了吃多了所導致的， 可是有些局就真的不能不去啊。 那怎麼辦好呢？學習減肥期間的外出聚會方法吧。
1、外出進餐需注意， 研究功能表。
要赴宴前， 可以先上網查詢餐廳的功能表或者到了餐廳後認真看下菜單， 哪些菜色能讓你吃得滿足， 又不至於熱量攝取過量導致肥胖。 減肥的時候要惡補食物熱量知識， 這樣才能在赴宴的時候， 避開高熱量食物巧吃巧瘦。
2、外出進餐需注意， 留心分量。
每個餐廳的分量都不一樣， 有些分量小的你可以不需要擔心太多， 但有的大分量你就要防著點了。 可能你所選的食物並不是高熱量食物， 但如果你不注意分量的話， 還是有有可能會因為吃太多而導致熱量攝取過量的，
3、外出進餐需注意， 以青菜開始。
菜色很豐富， 看起來都很誘人， 想每一種都吃一下。 這個當然是合情合理了， 即使你在減肥當中。 但你要注意的是， 要巧妙的安排食物的順序， 比如你應該要先喝點湯， 最好是清湯， 接著吃青菜， 接著再吃蛋白質食物， 這樣的順序能巧妙的幫你省下不少的熱量， 讓你吃得爽還吃不胖。
4、外出進餐需注意， 不要點甜點。
是的， 甜點看起來都那麼精緻那麼美味， 但是要知道， 甜點可是制胖的兇手之一， 不能不防啊。 甜點是高脂肪高熱量高糖分的代表， 即使是吃一點點也有超高的熱量， 所以在外赴宴還是謹慎的點， 少點甜品， 減少不必要的熱量是對減肥最直接的幫助了。
5、外出進餐需注意， 事先喝杯茶。
如果覺得這樣還不夠， 那麼你還可以事先做點功課， 出門之前先喝上一杯自泡的中藥減肥茶， 效果十分顯著。 淘寶熱銷的經典中藥減肥茶清諧茶是由荷葉、決明子等藥材配成， 餐前喝一杯能有效解油膩， 還能促進新陳代謝幫助燃燒熱量， 在赴宴之前先喝一杯清諧茶顯然很靠譜。
是的， 這些方法看起來都很簡單， 但都可能是你平時沒有注意到的小細節。 牢記這五個小妙招， 飯局再多也不用怕胖了， 照吃也瘦。
