黑咖啡秋冬減肥必備 如何喝才能快速瘦 咖啡的主要成分就是咖啡因， 咖啡因具有減肥功效， 對於不想運動又不想節食的妹子來說， 黑咖啡就是最簡單的方法， 很多人都知道黑咖啡可以快速減肥， 那麼黑咖啡如何喝才能快速減肥。 冬季天氣寒冷， 喝咖啡減肥是很好的選擇， 不僅可以減肥還可以禦寒。 下面小編就來為你揭開黑咖啡快速減肥法的神秘面紗， 教你如何喝咖啡減肥!
黑咖啡是啥咪?
很多人會誤以為黑咖啡是一種咖啡品種;也有人說咖啡不是本來就是黑黑的嗎?其實所有不加糖， 不加奶或是任何香料的純咖啡， 通通都是黑咖啡喔!
特別一提的是， 咖啡可不是有香味就好， 有些人喝咖啡根本是在喝糖， 喝奶， 無形中越喝越胖!注意啦：
1匙砂糖=60大卡;
1包砂糖(10g)=40大卡;
方糖1顆=20大卡;
奶精=每克約5大卡， 而且成分中多為脂肪及糖分。
一天喝多少?
建議一般正常的成人一天最好不要超過3杯咖啡， 一杯傳統咖啡大約有100~200mg的咖啡因， 雖然現在有流行低咖啡因的咖啡， 不過含量還是有50~100mg。
黑咖啡大發功!果真瘦嗎?
很多人沒事喜歡喝一杯黑咖啡， 品嘗咖啡的香醇的同時， 也增添了一份文藝氣息。 不過， 也有很多人是因為它的瘦身功效， 聞著香氣， 忍著苦味將它喝下去……
黑咖啡的減肥功效，
目前並沒有得到正式的研究報告，
不過，
它所帶來的“瘦身現象”，
已經足以讓“想瘦族”奮勇嘗試，
管它是不是瘦真的?!
由於黑咖啡本身熱量相當低， 如果不加糖， 奶精或是香料， 的確是不會造成人體脂肪之堆積， 而另一個瘦身原理， 可能因含有咖啡因的功效：
1.神經興奮劑：
刺激中樞神經系統， 特別是腦細胞， 使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌， 進而使人體之心跳加快， 此時交感神經呈現興奮狀態， 更可因此降低食欲。
2.具有利尿作用：
增加排尿量， 亦有暫時性的減輕體重之效。 但是過量會造成反效果， 鉀被留在體內， 變成水腫等問題。
3.分解脂肪：
咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪， 促進脂肪分解， 將脂肪釋放在血液中。
4.加速身體消耗熱量：
不過當熱量消耗加速時， 很可能會導致血糖過低的現象發生喔!
咖啡瘦身的要訣：
1.不要加糖
如果不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的低脂奶， 但千萬不能加糖，
2.熱咖啡比冰咖啡好
熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。
3.淺度烘焙的咖啡比較好
烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 反而是味道比較淡的美式咖啡， 比較有利減肥。
黑咖啡的營養小剋星
雖然咖啡因有許多“促進”的作用， 但是， 狠角色果真不簡單， 食用後是會影響其他營養的吸收：
1.克!維他命B群
咖啡因雖然能夠提神，但相對地也會消耗體內與神經，肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這樣下去更可能形成惡性循環。
2.克!鈣質
咖啡因容易造成鈣質流失，引起骨質疏鬆症等問題，就算多補充高鈣牛奶，也追不上流失的速度!因高鈣屬於加工營養食品，人體不一定能全部吸收。
3.克!鐵質
咖啡因會阻礙食物中鐵質的吸收，有造成貧血的可能性。
急瘦黑咖啡禁忌
黑咖啡雖然很香醇，吸引人，但是還是有些人是碰不得的喔!關於黑咖啡的禁忌：
1.胃潰瘍
空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。
2.心臟病
會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發生心悸現象。
3.中毒
咖啡因亦可能導致咖啡因中毒，其症狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。
4.低血糖
咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。
5.其他症狀
過量的咖啡因，即一天超過200毫克，可能會有以下的反應，例如頭痛，失眠，神經質，顫憟等。
◆不過，每個人體質不同，因此對於咖啡因的反應也都不相同，有些人可能對咖啡因免疫，即使每天喝到4杯以上，也不會有任何副作用;有些人則相當敏感，只要喝2杯，就馬上出現症狀。雖然，每個人對咖啡因的耐受力不同，但多多少少還是會隨年齡增加而遞減，上了年紀的人要注意啦!
換個方式瘦!
剛煮完的咖啡所剩下的咖啡渣，不只是可以放在煙灰缸裡面熄煙用，那些咖啡渣渣也是瘦身小幫手喔!
拿咖啡渣按摩皮膚，特別是容易囤積脂肪的大腿，腹部，臂膀，臀圍，都可以用咖啡渣按摩消脂，去水腫，就可以達到緊膚減肥，光滑肌膚等效用。
1.克!維他命B群
咖啡因雖然能夠提神，但相對地也會消耗體內與神經，肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這樣下去更可能形成惡性循環。
2.克!鈣質
咖啡因容易造成鈣質流失，引起骨質疏鬆症等問題，就算多補充高鈣牛奶，也追不上流失的速度!因高鈣屬於加工營養食品，人體不一定能全部吸收。
3.克!鐵質
咖啡因會阻礙食物中鐵質的吸收，有造成貧血的可能性。
急瘦黑咖啡禁忌
黑咖啡雖然很香醇，吸引人，但是還是有些人是碰不得的喔!關於黑咖啡的禁忌：
1.胃潰瘍
空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激胃酸分泌，胃潰瘍的人更不建議飲用。
2.心臟病
會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發生心悸現象。
3.中毒
咖啡因亦可能導致咖啡因中毒，其症狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。
4.低血糖
咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。
5.其他症狀
過量的咖啡因，即一天超過200毫克，可能會有以下的反應，例如頭痛，失眠，神經質，顫憟等。
◆不過，每個人體質不同，因此對於咖啡因的反應也都不相同，有些人可能對咖啡因免疫，即使每天喝到4杯以上，也不會有任何副作用;有些人則相當敏感，只要喝2杯，就馬上出現症狀。雖然，每個人對咖啡因的耐受力不同，但多多少少還是會隨年齡增加而遞減，上了年紀的人要注意啦!
換個方式瘦!
剛煮完的咖啡所剩下的咖啡渣，不只是可以放在煙灰缸裡面熄煙用，那些咖啡渣渣也是瘦身小幫手喔!
拿咖啡渣按摩皮膚，特別是容易囤積脂肪的大腿，腹部，臂膀，臀圍，都可以用咖啡渣按摩消脂，去水腫，就可以達到緊膚減肥，光滑肌膚等效用。
