秋季輕鬆減肥三原則 把握方法快速瘦 夏天因為天氣炎熱， 人的攝水量大大提高， 飽腹感強所以我們在夏季容易瘦， 而在秋高氣爽的秋天， 隨著天氣的變冷， 人的食欲增加， 新陳代謝變慢， 導致我們過了一整個秋冬季， 肥肉就入侵了我們整個身軀， 夏季好不容易瘦了下來的身形到了秋天又開始變形了， 有什麼方法能拒絕秋膘呢?下面小編就來教大家初秋減肥秘訣， 讓你不用運動也能輕鬆減肥!趕緊來看看下面這些秋季減肥的妙招吧!
“這兩天感覺胃口特別好， 不知不覺就吃得多起來， 肚子上的肉也在無聲無息中‘鋪’了下來!”秋季到了， 天氣涼爽了， 胃口大開。 注意嘍!“秋膘”就是這樣長成的， 吃得多動得少， 脂肪很容易在體內堆積!
人體從夏末秋初開始就很容易儲存脂肪， 臉部、手臂和背部、腰部， 是初秋最容易發胖的幾個部位。 所以， 此時需要配合運動、飲食，
初秋發胖部位不是一兩個
乾燥的秋季讓人心煩意亂， 作息時間不規律極易形成面部浮腫。 皮膚表面缺水會變得鬆弛， 沒有了足夠的支持力， 於是整個輪廓就會耷拉下來。
由夏入秋， 天氣微涼， 人體免疫力下降， 肺部呼吸道疾病頻發。 肺部不舒服造成氣血循環不通暢， 大量的毒素囤積在手臂和背部， 會形成“蝴蝶袖”和“虎背”。
貪涼的女士最易出現脾胃虛弱的狀況。 消化不好， 脂肪自然無奈地堆積在腹部。 晚上九點以後， 還有人會繼續喝大量的水對抗乾燥的初秋， 殊不知腎部早已不堪重負， 潛在的腎水腫可是誘發腰部肥胖的隱形殺手噢。
按摩、調理、食療一個不能少
經常按摩臉部穴位， 沿輪廓邊緣提拉麵部， 刺激血液迴圈， 分解多餘脂肪的同時緊致肌膚。
秋天經絡調理更注重瀉肝火， 調理肝膽， 疏通五臟六腑， 可以有效改善血液迴圈， 促進腸道蠕動和能量消耗， 加快消解脂肪。
秋天進補講求補中益氣， 對體虛肥胖者來說，
此外， 趁著秋天果實成熟， 可以吃一些降火的蔬菜和魚， 還有健脾胃的小麥、粳米、胡蘿蔔、南瓜粥、柑橘。 禁忌狗肉、羊肉等高熱量的食物。
適量飲水或喝湯減肥
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。 可食用西瓜、番茄等解渴。 西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。 過分限制水， 能使胖人汗腺分泌紊亂， 不利體溫調節， 尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨， 還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。 適量飲水， 可以補充水分， 調節脂類代謝。 常喝湯， 保健康。 喝湯對人體健康有好處。 研究發現湯是一種良好的食欲抑制劑。 因此， 一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
減慢“食速” 控制肥胖
平時就餐時減慢進食速度， 可以達到減肥目的。 日本研究者觀察， 發現同樣的食物同樣的量， 肥胖男子用8~10分鐘吃完， 而消瘦者卻用13~16分鐘吃完， 另外研究者還對食物進行了咀嚼次數調查， 肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後研究者又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此研究者指出，食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高一定水準，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
秋季輕鬆減肥三原則
談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天饑腸轆轆，餓得頭暈眼花;要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎?
1.合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2.飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3.睡前忌吃東西
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。隨後研究者又用減慢進食速度進行減肥試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此研究者指出，食物進入人體，血糖就要升高;當血糖升高一定水準，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃了過多的食物。所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到減肥作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
秋季輕鬆減肥三原則
談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天饑腸轆轆，餓得頭暈眼花;要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的減肥方法嗎?
1.合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2.飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
3.睡前忌吃東西
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。 只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
