支招：最適合OL的減肥妙計

（１）　多油、多鹽、多糖、多芡汁是外出飲食的“營養”比例， 但長此下去不利於健康， 因此應以少汁、多蔬菜、多纖維為飲食大前提；
（２）　由於工作繁忙及進膳時間有限，

不少人會狼吞虎嚥， 但為了健康著想， 進餐速度不可快。 理想時間應在３０分鐘內；
（３）　偏食是不少Ｏｆｆｉｃｅ　Ｌａｄｉｅｓ的壞習慣， 但食物多樣化才能吸取均衡營養， 身體才會健康；

（４）　外出吃飯時， 要謹記適量飲食才能保持身體健康；
（５）　Ｏｆｆｉｃｅ　Ｌａｄｉｅｓ常喝高糖飲品， 例如紙包飲品，

其實低糖飲品亦不錯， 例如綠茶、烏龍茶；
（６）　不少人於進餐前會感到過分饑餓， 大可隨身攜帶小吃如鹹餅乾及水果等， 並於進餐前１－２小時進食；

（７）　不少人愛隨意進食， 但進食次序其實要講究的， 要養成先菜後肉的習慣；
（８）　由於方便關係或工作繁忙， 不少人愛每天光顧速食店，

但速食店食物多是高脂肪高卡路里， 因此挑選食物時要小心；
（９）　以芡汁撈飯是不少人的飲食習慣， 例如魚汁， 但芡汁多油多脂肪， 以１湯匙的芡汁來計， 其中２／３是脂肪， 因此下次吃飯時大可要醬汁另上；
（１０）　飯後立即坐下看電視， 引致臀部容易積聚脂肪， 飯後散步可有助消化。