1.登樓梯減脂法
一般每次鍛煉3分鐘， 每天2至3次。
坐在靠背椅上， 雙手反抱椅背， 使腰部儘量貼到椅面。 然後雙腳輪流做蹬自行車動作， 同時要注意放鬆腿部肌肉。
3.辦公桌邊巧健身
雙手撐扶于桌邊， 兩腿併攏伸直， 整個身體與桌面形成一個斜角， 兩臂屈伸下降撐起身體， 連續撐15次至20次。
是不是相當簡單呢?不要坐在位子上看了， 馬上來活動吧啊!
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