夏季是胖子很有壓力的季節， 看著瘦子們大秀身材， 很是羡慕嫉妒恨， 看看自己身上的肉肉就感到很憂桑， 怎麼才能夠瘦下去呢?下面給女性介紹幾個簡單的動作，
1、按摩肚臍一分鐘
用掌心按摩肚臍， 對肚臍的丹田， 關元， 氣海等都有很重要的推進效果。 對提神補氣的效果也是很明顯的。
2、伸曲四肢一分鐘
伸曲運動能夠協助血液敏捷的回流到全身， 把更多的氧和血供應給心和腦， 並且久而久之， 能夠避免心腦血管疾病， 還能夠避免中風。
3、用手指梳頭一分鐘
用手指順次整理前額到後腦勺， 這對增強頭部的腦血液迴圈很有協助， 並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤， 漆黑。
4、蹬磨腳心一分鐘
仰臥在床上， 雙足根替換， 漸漸的蹬腳心， 舉措要恰當的輕一點。 然後能夠重複做幾回。 這一招能夠協助身體的血液迴圈， 起到活動經絡，
5、提肛收腹運動一分鐘
重複的縮短， 用力把肛門往上提。 這一招能夠協助縮短肛門， 還能夠推進人體的血液迴圈。 關於避免痔瘡的發作也很有效果。
6、輕揉耳輪一分鐘
用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。 這一辦法能夠協助使經絡疏通。 並且關於那些有耳鳴， 健忘， 目眩的人， 也會起到傑出的防治的效果哦。
7、左右翻身一分鐘
在床上左右悄悄的翻身， 這對活動脊柱， 大關節和腰部肌肉的效果很明顯。
8、按足三裡一分鐘
足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處， 按摩足三裡， 可以防治多種疾病， 起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經活絡等作用。
減肥注意事項：
1、一定要吃早餐。 而且要選擇有營養的早餐， 不能敷衍了事， 最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計畫。
2、多吃水果。 但是不要吃太多香蕉和芒果， 這兩種水果熱量很高。 香蕉還有潤腸的作用， 但是芒果就完全對減肥有害無利， 芒果的熱量相當於肉， 吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。
3、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠喝帶氣飲品， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。
4、控制呼吸正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒， 使人感覺良好， 保持優美的體態姿勢。
5、運動後不要吃太多， 睡前三小時絕對不能吃東西。
