5種意念減肥方法 心理暗示瘦身更高效 一個人的減肥意念和減肥成敗緊緊相連， 減肥是否高效是否見效就是一直煩擾你的問題， 如何有效減肥?怎麼才能在最快的時間瘦下來， 但是你知道嗎， 其實是否有效減肥也能夠取決於你的意志!小編分享5種意念減肥方法， 使用心理暗示的方法輕鬆達到有效瘦身的目的。
負面情緒可以導致肥胖， 自我暗示卻能幫你瘦下來。 同時， 有效地減肥方法還包括自我打擊、自我獎勵和自我懲罰， 怎麼聽起來這麼像心理學?好吧， 其實肥胖就是個“心理問題”， 減肥當然也要從心理著手嘍!
負面情緒導致體重增加
情緒影響體重的方式有四種：首先會讓人不斷進食(以緩和焦慮)， 再來會影響肢體活動(沮喪使人懶散)， 它也在無形之中決定人們對某幾樣食物的偏愛(例如巧克力)， 最後會導致脂肪囤積(有壓力時)。 另外還有一些會影響情緒的內分泌也同時會影響食欲，
由於食物可以迅速帶來滿足感， 所以許多人在情緒低落的時候都會求助於食物。 誠然， 大吃一頓確實是一個暫時消除憂鬱的好辦法， 卻不能解決根本問題， 而且事後， 人們往往會為這種行為感到內疚和痛苦。 如果因此自暴自棄， 進而暴飲暴食， 就真是得不償失了。 若想瘦下來， 首先得讓自己開心起來。
可見， 減肥是個“心理問題”， 心病還需心藥醫。
意念減肥法
一天到晚忙忙碌碌， 哪有時間換上一身運動衣在晨間公園或者傍晚操場跑步?其實， 很多活動都可以算作是運動， 早晨刷牙洗臉就能運動腹肌， 等穿完衣服幾乎運動了全身!如花可沒有開玩笑，
再一次研究中，
科學家們調查了一些酒店服務員的工作狀況，
發現他們的日常活動——打掃房間——就是一種很好的鍛煉方式，
但是像大部分人一樣，
他們也沒意識到平常做的工作有什麼鍛煉作用。
這改變了服務員們對枯燥工作的看法。 隨後， 這些服務員還是像往常一樣每天擦桌子換床單， 繼續打掃房間。 但在一個月後， 心靈的力量出現了。 這些意識到自己的工作就是一種鍛煉的服務員體重明顯降低了， 血壓、腰臀比等等一些健康指標也改善了， 而沒聽過宣傳講座的服務員並沒有這些改變。
所以說， 活著就是運動， 想減肥很簡單， 只要不停的提醒自己“我在運動， 我在運動， 我在運動……”
自我打擊減肥法
“連芙蓉姐姐都瘦了， 你還有臉胖著嗎!?”最近芙蓉姐姐瘦身成功， 讓很多女生大驚失色，
可是這些傷自尊的難聽話真的有用嗎?胖子們如此逼迫自己真能有助減肥嗎?答案居然是肯定的。
專家解釋， 這樣的話語會激起人的憤怒、焦慮， 以及羡慕嫉妒恨的消極情緒。 而消極情緒往往會使人產生回避傾向。舉個最簡單的例子，當我們看到令人害怕或者不愉快的圖片時，眨眼(回避型自我保護反應)就會增加，而看到美好的圖片時，眨眼就會減少。
也就是說積極情緒讓人想靠近，而消極情緒讓人想遠離。由於消極的情緒會產生回避，因此想要減肥的人們就用各種話打擊自己，喚起各種消極情緒，從而令自己對肥胖這個特質，以及對造成肥胖的食物產生回避的動機，給自己減肥營出造強大的動力。
需要提醒的是，自我打擊也要張弛有度!雖然勵志減肥可以激勵自己，產生改變現狀的動力，但是過分的打擊也可能會導致自暴自棄，反而喪失信心。要知道，自我打擊的目的是激發鬥志，而不是降低勇氣。
獎勵自己達到減肥目標
為了使減肥成功繼續努力下去，給自己一點兒獎勵是非常重要的。這些獎勵可以是享受一天的沙灘陽光或者來一次徒步旅行，也可以是在一個午後參觀博物館或去泡自己最喜歡的溫泉，還可以是去打一場高爾夫，買一件新衣服，或者是為自己準備一束鮮花……給自己一天無憂無慮的時間，不要考慮工作也不要照顧小孩，當你享受著減肥的階段性成功帶來的幸福感時，堅持下去也就顯得不那麼困難了。
如花要說明的是，許多減肥的人達成目標時，都喜歡用食物來獎勵自己。對那些剛剛減肥成功的人來說，食物這種獎勵很明顯是不合適的。好不容易有多收穫，一頓就吃回來，這個打擊太大!
懲罰讓減肥更高效
根據研究發現，將減肥參與者分成三組，第一組“無獎勵組”沒有任何獎勵，第二組“獎勵組”若減重則每季有固定獎金，第三組“懲罰組”要“繳月費”作為懲罰，體重減輕之後才可獲得退款，一年過後，“懲罰組”平均減重3.6磅，“獎勵組”平均減重1.4磅，而“懲罰組”的人平均比“無獎勵組”多減重1.9磅。
這是一個常見的心理活動，相較“錦上添花”的“獎勵”而且，失去自己已經擁有的東西的“懲罰”往往更容易讓人產生危機感，因此“懲罰組”的人會在減肥中更賣力氣。這個方法在我們的實際生活中也很容易模仿，前提是你要認真遵守“懲罰規則”並對其引起足夠重視，本月減不夠三公斤就一周不和男友約會怎麼樣?
而消極情緒往往會使人產生回避傾向。舉個最簡單的例子，當我們看到令人害怕或者不愉快的圖片時，眨眼(回避型自我保護反應)就會增加，而看到美好的圖片時，眨眼就會減少。
也就是說積極情緒讓人想靠近，而消極情緒讓人想遠離。由於消極的情緒會產生回避，因此想要減肥的人們就用各種話打擊自己，喚起各種消極情緒，從而令自己對肥胖這個特質，以及對造成肥胖的食物產生回避的動機，給自己減肥營出造強大的動力。
需要提醒的是，自我打擊也要張弛有度!雖然勵志減肥可以激勵自己，產生改變現狀的動力，但是過分的打擊也可能會導致自暴自棄，反而喪失信心。要知道，自我打擊的目的是激發鬥志，而不是降低勇氣。
獎勵自己達到減肥目標
為了使減肥成功繼續努力下去，給自己一點兒獎勵是非常重要的。這些獎勵可以是享受一天的沙灘陽光或者來一次徒步旅行，也可以是在一個午後參觀博物館或去泡自己最喜歡的溫泉，還可以是去打一場高爾夫，買一件新衣服，或者是為自己準備一束鮮花……給自己一天無憂無慮的時間，不要考慮工作也不要照顧小孩，當你享受著減肥的階段性成功帶來的幸福感時，堅持下去也就顯得不那麼困難了。
如花要說明的是，許多減肥的人達成目標時，都喜歡用食物來獎勵自己。對那些剛剛減肥成功的人來說，食物這種獎勵很明顯是不合適的。好不容易有多收穫，一頓就吃回來，這個打擊太大!
懲罰讓減肥更高效
根據研究發現，將減肥參與者分成三組，第一組“無獎勵組”沒有任何獎勵，第二組“獎勵組”若減重則每季有固定獎金，第三組“懲罰組”要“繳月費”作為懲罰，體重減輕之後才可獲得退款，一年過後，“懲罰組”平均減重3.6磅，“獎勵組”平均減重1.4磅，而“懲罰組”的人平均比“無獎勵組”多減重1.9磅。
這是一個常見的心理活動，相較“錦上添花”的“獎勵”而且，失去自己已經擁有的東西的“懲罰”往往更容易讓人產生危機感，因此“懲罰組”的人會在減肥中更賣力氣。這個方法在我們的實際生活中也很容易模仿，前提是你要認真遵守“懲罰規則”並對其引起足夠重視，本月減不夠三公斤就一周不和男友約會怎麼樣?
