土豆這樣吃減肥更有效

土豆是一種糧菜兩用的蔬菜， 它只含0.1%的脂肪， 是所有充饑食物中脂肪含量最低的， 通便排毒效果好， 自然也是MM們減肥好選擇，

而且還有美容、保健等多功效。 下面小編就給大家詳細講解土豆減肥原理， 以及6道日常土豆減肥食譜， 有網友採用土豆減肥法短時間內激瘦16斤哦。

土豆含有豐富的膳食纖維， 有資料表示， 其含量與蘋果一樣多。 因此胃腸對土豆的吸收較慢， 食用土豆後， 停留在腸道中的時間比米飯長的多， 所以更具有飽腹感， 同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾， 具有一定的通便排毒作用。 土豆是碳水化合物， 但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。 研究表明， 土豆中的澱粉是一種抗性澱粉， 具有縮小脂肪細胞的作用。 同時， 土豆不幾乎不含脂肪， 100g土豆脂肪含量僅為0.2。

土豆是一種鹼性素菜， 有利於體內酸堿平衡，

調整體質， 長期使用可以變身鹼性易瘦體質。 此外， 土豆還含有多種維生素以及抗氧化的多酚類成分， 能幫助體重減輕!土豆是非常好的高鉀低鈉食品， 很適合水腫型肥胖者食用， 加上其鉀含量豐富， 幾乎是蔬菜中最高的， 所以還具有瘦腿的功效!

吃土豆不必擔心脂肪過剩， 因為它只含0.1%的脂肪， 是所有充饑食物中脂肪含量最低的。 每天多吃土豆， 可以減少脂肪攝入， 可以讓身體把多餘脂肪漸漸代謝掉， 消除你的心腹之患。 土豆對人體有很奇妙的作用。 瘦人吃能變胖， 胖人吃能變瘦， 常吃身段會變得苗條起來。

吃對“土豆”才能瘦!

這樣的“土豆”食用後可減肥。

蒸土豆、煮土豆、涼拌土豆絲……將土豆作為主食， 且不可加任何油脂的烹飪方式才能瘦!食用土豆後一定要飲用1杯溫水，

飽腹效果翻倍。