秋天是最容易長肉的季節， 而且秋季人體新陳代謝開始變慢， 這個時期贅肉最容易堆積， 因此， 秋季減肥絲毫不能鬆懈，
1、多喝溫水
為什麼會把喝水寫在第一位?因為喝水對減肥太重要啦!主張喝水一定要喝溫水， 高於體溫， 40℃左右的， 可以促進微循環和胃腸蠕動， 加速排泄。 絕對不能喝冰水!尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。 每次不要喝超過300毫升， 慢慢喝， 避免過猛過多引起胃擴張。
2、多喝湯和果汁
一般果汁和湯水這些都可以自製， 推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁， 當茶喝， 久喝瘦人， 而且皮膚變好哦。 方法很簡單。 按1：1：1的比例煮成， 喝水吃渣都可以。 赤小豆利尿除水腫， 保腎排毒， 薏仁也是消腫的， 還可以美膚， 蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。
3、少喝飲料
茶飲通常都有改善腸胃功能的作用， 促進腸胃蠕動， 達到促進消化減肥的目的。 因此， 秋季更要多喝茶水， 少喝飲料， 尤其是碳酸飲料。
4、多桑拿多熱水浴
這個方法在運動之後效果最好， 運動之後全身細胞很活躍， 熱量正在消散， 去蒸個桑拿保證你再輕個2斤!汗毒也隨之排出去了， 蒸完之後睡眠好好哦。 桑拿還可以治療失眠呢， 真是一舉多得。 也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。
5、合理運動
有氧運動能充分燃燒體內脂肪， 並不斷輸送氧分到身體各部分， 是一種效果出眾的減肥方法。 慢跑屬於有氧運動， 進行20分鐘後， 體內的脂肪開始燃燒， 達到減肥的功效。 游泳、散步等也都屬於有氧運動，
運動是除了節食第二重要的減肥方法。 每個星期游泳一到2次， 打羽毛球一到兩次， 爬山一次， 照書上的方法做瑜伽， 每次半個小時。 而且堅持能走路去的地方絕對多走路。
