轉身練腹內外斜肌
１ 左腳站立，
提起右腳，
雙手握著用力扭轉身體，
左手肘碰右膝。
２ 左右交替進行２０次。
簡單收腹運動
平躺地上，
伸直雙腳，
運動密度：每日 ３、４ 次， 每回 １５ 下。
呼吸練側腹肌
１ 放鬆全身，
用鼻吸進大量空氣，
再用嘴慢慢吐出，
吐出約 ７ 成後，
屏住呼吸。
２ 縮起小腹，
氣上升到胸口上方，
再鼓起腹部將氣降到腹部。
３ 將氣提到胸口，
降到腹部，
再慢慢用嘴吐氣，
仰臥起坐練正腹肌
１ 膝蓋屈曲 ６０ 度， 用枕頭墊腳。
２ 右手搭左膝， 同時持起身到肩膀離地， 做 ｌ０ 次， 然後換手再做 １０ 次。
