九個動作， 每個一分鐘。 基本動作， 健身菜鳥也能做到， 平日裡在屋子裡瘋瘋癲癲的女漢子差不多就是這個樣子吧。 。 第二個和第八個動作， 之前一定做好熱身， 否則第二天起床肩膀和大腿就不是自己的了。
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