韓庚狂瘦20斤成最帥至尊寶 男人減肥兩重點

《大話西遊3》中， 韓庚狂瘦20斤， 被贊最帥至尊寶！瘋狂瘦身後的韓庚愈發有男人魅力， 而且身上的肌肉線條明顯， 看來又要收穫一大票女粉絲！男人很難逃掉中年發福這個“詛咒”，

其實只需要兩點， 就能有效減肥， 塑造更完美的身材！

第一點：健身減肥

男人肥胖多數表現在肚腩越來越大， 下半身脂肪堆積嚴重， 這需要先減脂再增肌。 身材肥胖的朋友， 可以先通過做有氧運動減掉肥肉。

例如每天跑步60分鐘， 至少50公里。 整體脂肪可以在一個月裡明顯減少， 然後就可以開始肌肉鍛煉。 通過做仰臥起坐、俯臥撐、舉啞鈴、杠杆斜推等動作， 鍛煉不同部位的脂肪。

第二點：改變飲食

身體發福很大的一個原因就是， 管不住嘴巴！吃的油膩又重口，

而且飲食不定時， 常常約會去夜宵， 這樣的飲食習慣想不發胖都很難！首先要改變你的飲食習慣， 拋棄一切高熱量高油脂的食物， 如果你無法判斷它是否高熱量高油脂， 那麼你只能儘量吃些清淡的食物。 例如水煮、白灼這兩個烹煮方式。

另外， 生活中減少吃零食， 將垃圾食品換成水果， 怎樣吃也不會發胖！