31歲-35歲
這個階段的女人， 稍不加注意， 身材就會慢慢走型， 贅肉漸漸堆積。 等到那時， 想恢復已經很困難， 惟一的辦法是， 對待每一寸要冒出的贅肉都要像秋風掃落葉一般無情！
健身方法：適合長時間、低強度的有氧運動如游泳、慢跑、單車、步行等。 以有氧運動減肥， 不需要太注重提升心率， 反而要注意在運動中消耗多少能量。 所以長時間、低強度的運動， 跟短時間、高強度的運動， 只要能消耗相同的能量， 理論上可帶來同樣的減肥效果。 但對這一階段的女人來說， 太高強度的運動會引起不必要的疲倦及受傷，
專家提示：面對現實， 要勇敢站在鏡子前， 告訴自己你已經很胖了， 這樣就會自覺地想減肥了。
冥想似乎同減肥毫無關係， 不過想像自己越來越瘦， 往往對潛意識的形成很有效。
