我們每天接觸的食物非常的多， 這些食物不僅美味對於人體的健康也是有著很大的幫助， 其中一些食物對於這美容也是有很大的幫助， 這些天生就帶有著美容效果的食物是大家選擇食物時需要優先考慮的， 下面就一起來看看這些食物都有哪些。
1、南瓜子消除痘痘
營養專家說， 南瓜子是痘痘剋星， 因為它富含鋅。 最新的專業期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》發現， 會長痘痘的人普遍缺乏鋅。 每天吃一、兩顆鋅片即可解決。
2、西洋菜防止臉部水腫
專家建議， 每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。 它含有抗氧化劑， 可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。 專業期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量， 減少DNA的損耗。
3、菠菜讓眼睛更明亮
菠菜富含黃體素， 非常多的研究顯示， 它是保護眼睛的關鍵， 讓妳的眼睛明亮、分明。 每天吃一到兩碗，
4、蘋果清除咖啡牙漬
美容食物有什麼推薦
根據專家的說法， 一天一顆蘋果， 牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。 這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的牙漬清除，
5、綠豆助你成黑髮尤物
綠豆富含矽(silicon)， 一項研究發現， 一天吃一片矽的補充片， 九個月之後， 頭髮明顯變得更強韌、濃密。 皮膚科醫師建議， 把冷凍的綠豆微波一下， 當成低卡路里零食食用。
6、亞麻籽保持肌膚柔軟光滑
一項新的研究在《BritishJournal》發表， 發現亞麻籽是對抗幹癬的最佳武器。 專家說， 因為它含有omega-3脂肪酸， 可以幫助滋潤肌膚， 保持肌膚柔軟、光滑。 妳可以把亞麻籽灑在沙拉上， 或是加一茶匙磨碎的亞麻籽在玉米片或優格中， 也可以放在餅乾或蛋糕上一起烤。
7、奇異果讓肌膚緊實有彈性
美容食物有什麼選擇
如果你希望將來有一天能看起來像荷莉貝瑞那麼美， 就多吃奇異果。 它是為他命C的絕佳來源， 可以藉由強化、保護膠原蛋白來減緩老化的過程。 妳肌膚中的膠原蛋白越多， 肌膚就越緊實有彈性， 15年後， 看起來依舊火辣。
食物的選擇不僅在於好不好吃， 更重要的是需要瞭解這些食物帶來的效果又是如何，
