雖說現在已經過了能肆無忌憚穿短褲秀長腿的季節， 但是對於愛美是美眉來說， 即使是寒冬也要秀美腿。 那麼， 問題來了， 怎樣才能秀美腿呢?下面就和小編來看看應該如何進行腿部的護養和保養。
腿部的護養和保養
初老病症：
活動吃力
別以為到了5/60歲才說老， 愈發吃力的樓梯、喘氣著做完的家務， 這些都是衰老的最早特徵。 40歲後， 很多人感到腿腳不靈活， 稍微多走點路， 就像腿上灌滿鉛， 發酸發脹， 上樓梯也越來越費勁， 沒爬幾層就氣喘吁吁， 這就是你的腿在控訴啦。
步速變慢
不知不覺中， 步速越來越慢， 有的時候連公車都趕不上了。 偶爾走快點， 會覺得腿腳不聽使喚， 過後會連續酸痛好多天， 甚至出現肌肉萎縮的情況。
雙腿發涼
即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的， 有時還覺得從臀部開始， 到腳後跟， 中間一條線都涼涼的。 這可能是血液迴圈不暢造成的，
腿部養護
腿部養護：
注意保暖
千萬別讓腿部受涼， 平時常用熱水泡泡腳， 使氣血能順利到達人的上身， 維持機體平衡。
多曬太陽
不僅有利於保暖， 還可以促進體內維生素D的形成， 避免雙腿鈣流失， 有效預防骨質疏鬆。
腿部運動
腿部運動：
第一招
背部靠牆站立， 腿慢慢往前走， 然後再退回去。 記住一定要保持平衡狀態。 在做的過程中背的下部要始終緊貼牆壁。 這個動作最好每天都要堅持做。
第二招
雙膝併攏， 屈膝微微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 然後按順序旋轉，
第三招
平日裡， 常揉一揉腿肚。 彎腰或是坐著， 然後讓雙腿下垂， 用雙手同時輕輕拍打雙腿， 由上而下反復拍打數遍， 最後再用雙手握拳放在兩側大腿和腿肚處， 旋轉揉動數十次就可以了。
美腿的護養運動
第四招
跟第三招一樣， 平時沒事就可以做的， 就是踮腳跟。 建議是抬起腳後跟再繃緊腿， 每次保持5-10秒。
第五招
把兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎， 以兩手扳足趾關節各20-30次。 這樣就可以鍛煉我們的腳力， 防止腿足軟弱無力。
別去羡慕別人的美腿啦， 好好學學腿部護養， 你也能成為別人羡慕的對象哦。
