為此應做到以下幾點：
一、堅持鍛煉。
運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類， 從而使多餘的脂肪被消耗掉， 起到減肥的作用。 如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所能及的家務勞動。
二、控制熱量。
患者根據自己的肥胖狀況適度降低主食量， 並做到少吃糖果、點心、甜食、冷飲、肥肉和含油脂多的乾果、油料子仁等。
三、限制食鹽的攝入量。
食鹽能瀦留水分， 使體重增加。
三、適當增加蛋白質食物。
由於限制主食， 蛋白質也會相應地減少， 故應補充富含蛋白質食物， 如瘦肉、魚類、黃豆及豆製品。 每日每千克體重蛋白質的攝入量不應少於1克，
四、少食多餐。
由於老年人體內肝糖元隨著年齡的增長而減少， 各種代謝反應減慢， 所以老年人不耐饑餓， 易進食過量。 為此老年人可安排一日4—5餐制。 這種多餐次、小餐量的食法， 可防止肥胖。
五、多吃些蔬菜和水果。
這不僅會產生飽腹感， 而且還能供給充足的無機鹽和維生素。
此外， 還可以採取下列食療方劑。
1、白茯苓粥： 將白茯苓磨成粉， 每次取茯苓粉15克， 粳米60克， 煮粥， 加冰糖少許即成， 早晚服用。 此法可治療老年肥胖症;
2、荷葉粥： 新鮮荷葉一張， 粳米60克， 冰糖適量， 先將洗淨的荷葉煎湯， 用荷葉燙煮粳米成粥， 加少量冰糖即可食用， 早晚食之。 ?
