1、注意合理飲食。 應做到飯菜不單調， 吃飯不偏食;食物要合理搭配， 保證營養均衡;節制晚餐， 只吃7分飽;決不暴飲暴食。
2、適當進行體育鍛煉。 這對調整和維持生理功能的平衡有良好作用， 也是避免肥胖的最有效辦法。 鍛煉方式應因人而異， 有條件的可以打球、游泳， 不方便的可選擇打拳、散步， 做操， 如老年健身操等也是很好的運動。
應根據自己的愛好和原有的運動基礎來選擇合適自己的運動專案， 根據身體健康狀況選擇適宜的運動強度和運動量。 危害 預防 脂肪
3、調節好心理平衡，
這就需要充分認識到更年期是人生的必然階段， 應多學習更年期保健知識， 消除思想顧慮， 穩定情緒， 注意勞逸結合及生活規律。 合理安排生活節律， 早日將生物鐘調節到新的平衡， 順利地渡過更年期。
