5種運動法寶輕鬆教你變瘦對於吃貨的女孩子們來說， 減肥節食簡直就是難上加難的一件事情， 那麼對於那些想瘦又想吃的女孩子來說運動就是一樣很好的辦法啦， 運動通常具有競爭性。 運動是物質的固有性質和存在方式， 是物質所固有的根本屬性， 沒有不運動的物質， 也沒有離開物質的運動。 平時養成運動的習慣對提高心肺功能十分有效， 運動減肥是最科學最綠色的減肥方法， 減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝，
1、隨時隨地的運動理念是目前的專業及生活潮流。 比如保持良好的挺胸收腹提臀的狀態， 不僅立即讓您的體態更美， 如果能學會調整呼吸持續性保持這種狀態， 你每天的能量消耗能平均增長10-15%。
2、形成家庭運動習慣，
運動的習慣是很重要的，
不要太在意運動的形式與技能，
持續性的運動，
即使是小運動，
也能在長期中受益，
大家一起做運動的理念使家庭成員都更易堅持，
而且家庭的運動氛圍有助家庭情緒健康，
有多方面的功效。
3、適量運動量的原則以稍累為宜， 特別提醒在旅遊或其他節日活動中要善於發現身體發出的預警， 比如頭暈、腰酸、呼吸急促、緊張都是身體的預警， 運動休閒與慢養生的意識是目前提倡的， 都市人群需要的是放鬆與放下。
4、針對性消除體脂的運動一定是中小強度但長時間的，
如果你是在自己不適宜的高強度，
就是再長時間，
再大運動量，
可能帶來的也是提高心肺機能的目標，
最簡單的標準就是以不氣喘為宜的中小強度有氧運動。
而且學會深長呼吸配合運動結合良好的自然環境條件對養生的作用是最明顯的。
5、變換多種姿勢與運動形式形成搭配與互補是目前運動學者推薦的。
強化排毒———果菜汁配合 全營養素營養餐
三日內全天飲用3000-4000毫升多種果菜汁，同時一定要向營養師諮詢，根據不同體質配合使用有機營養補充食品以滿足身體基本新陳代謝的需要，平衡果菜汁的食物性狀，滿足個體各類營養素的綜合需求。
理由：低能量高營養素，保證身體需要的同時，將熱能降到最低，促進細胞內外代謝，三日減體重平均值為2-5公斤，主要是減去過多體脂，同時對胃腸道功能及肝膽功能修復有極佳作用。
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三日內全天飲用3000-4000毫升多種果菜汁，同時一定要向營養師諮詢，根據不同體質配合使用有機營養補充食品以滿足身體基本新陳代謝的需要，平衡果菜汁的食物性狀，滿足個體各類營養素的綜合需求。
理由：低能量高營養素，保證身體需要的同時，將熱能降到最低，促進細胞內外代謝，三日減體重平均值為2-5公斤，主要是減去過多體脂，同時對胃腸道功能及肝膽功能修復有極佳作用。
