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減肥可以吃腰果溜蝦仁嗎

腰果溜蝦仁做法

1.蔥切成花;姜切成米;熟瘦火腿切成小顆。

2.蝦子洗一遍揀去雜草, 用兩手各捏住頭部和尾部(腹向上, 背向下)往上一擠, 蝦肉脫殼而出(叫蝦仁), 放入加鹽的清水中, 用筷子攪一會, 使蝦肉上殘存的薄膜脫落, 再用水繼續沖幾遍, 直到薄膜、蝦腳沖盡成為雪白的蝦仁, 瀝幹水分, 再用白淨布按幹水分後, 用雞蛋清和適量的幹澱粉, 鹽調製成漿, 把蝦仁漿好。

3.將腰果下入油鍋, 用溫火炸至焦脆呈金黃色, 撈出待用, 用雞湯50毫升、味精、胡椒粉、濕澱粉6克(澱粉3克加水3克)兌成汁。

4.將一鍋燒熱, 放入油燒到五成熱時, 下入漿好的蝦仁, 用筷子輕輕撥散滑熱, 倒入漏勺瀝油, 鍋內留底油, 下入姜米炒一下, 隨後倒入滑熟蝦仁、火腿、蔥花, 烹料酒和兌汁, 加入腰果, 翻炒幾下, 裝入盤內, 淋雞油即成。

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