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減肥可以吃剁椒芋頭嗎

詳細說明

1、 小芋頭洗淨, 放入沸水中加蓋中火煮20分鐘, 撈起過冷河, 靜置攤涼。

2、 青紅椒去蒂和籽, 洗淨後切成三角塊;指天椒去蒂, 切成圈狀。

3、 削去小芋頭的外皮, 切成塊狀, 與青紅椒、指天椒一同放入盤中待用。

4、 往盤中加入1湯匙油、1/2湯匙雞粉、1/3湯匙鹽和5湯匙剁辣椒拌勻。

5、 燒開半鍋水, 放入剁椒芋頭, 加蓋大火隔水清蒸30分鐘。

6、 取出蒸好的剁椒芋頭, 淋入1/3湯匙香油, 即可上桌。

貼士:

1、小芋頭要先用水煮熟, 才可與剁椒一同下鍋清蒸, 可使芋頭的口感更軟滑, 味道更均勻, 直接將生芋頭與剁椒同蒸,

吃時容易夾生, 又淡無味。

2、剁椒鹹鮮味重, 但辣味不足, 在菜中加入指天椒和青紅椒同蒸, 可加重鮮辣之味。

3、芋頭不宜生食, 食用未煮熟的芋頭, 其黏液會刺激咽喉, 導致不適, 所以要將芋頭煮熟煮透, 以筷子可插入為熟的標準。

4、芋頭的粘液容易引起手部過敏, 瘙癢或紅腫, 因此處理芋頭時應戴上膠手套。

5、芋頭有益胃寬腸、通便解毒、補益肝腎、散結和調節中氣化痰的功用;但芋頭含有較多的澱粉, 吃得過多會導致腹脹。

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