年末大餐毀了減肥大計 5大餐後降脂方法 年尾了， 不管是姐妹朋友聚會還是公司單位聚餐， 都是屬於應酬範疇內的， 各種節日到來， 人們都忙著聚會應酬， 這時免不了節日大餐會赤裸裸的“誘惑”著你的食指。 想跟親朋好友們享受美食， 卻又怕吃得過量破壞了堅持好久的減肥大計， 這是不是每到節日你最糾結的問題呢， 不過現在有幾招能讓你過節放心吃， 又不會讓減肥計畫功虧一簣， 下面就來學習下如何“大餐補救”吧。
正在減肥， 年底卻總有躲不掉的大餐約會， 從而打破了自己定下的減肥守則。 不過只要你按照正確的方法進行“補救”， 在二天之內就可以輕輕鬆松化解危機。 你不用因為吃多了感到內疚， 也更不要抱著“破罐子破摔”的心理放棄自己堅持了多時的減肥計畫。 只要及時調整飲食和注意一些生活習慣， 就能最大限度的減少熱量攝取，
①餐後來杯黑咖啡——提速代謝
一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。 所以餐後喝杯黑咖啡， 就能有效地分解脂肪。 黑咖啡還能有效的排出身體水腫和利促進心血管迴圈的作用。 很多明星都在清晨喝一杯咖啡來消除水腫。 另外， 在高溫煮咖啡的過程中， 還會產生一種抗氧化的化合物， 它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用， 可以與水果和蔬菜媲美。
★咖啡瘦身的要訣
1.不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。
2.熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。
3.淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁，
②下兩餐飲食清淡、儘量吃素——平衡熱量和營養
在大餐過後的兩餐， 要儘量吃得清淡一些從而減輕身體負擔， 例如昨晚吃了大魚大肉， 今天早餐和午餐就要注意少油少鹽。 因為吃素或飲食清淡能有效緩解“大餐”中的油膩， 富含纖維素的蔬果能有助於宣導快速消化， 達到通便減脂的效果。
★建議大餐後食譜
早餐：無糖豆漿+水煮蛋
午餐：蔬菜沙拉(注意減少沙拉醬)+全麥麵包2片
③喝足夠的水——有利脂肪分解
在大餐後一定要攝入足夠的水分， 這樣可以幫助減輕體重。 因為人體沒有水分的參與， 脂肪的分解就不能正常進行。 另外， 體內水分減少， 腎臟功能就不能達到正常發揮， 處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。 而肝臟另一功能是參與體內能量代謝， 當體內水分少時， 肝臟分解脂肪的功能就會受到影響， 所以在大餐過後一定要多喝水!
★喝對時機 減肥更有效
清晨：清早喝水能夠減掉大肚腩，
餐前：在吃飯前喝水能減小我們的胃口， 在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，胃口自然就小了。
下午：在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，想攝入高熱量的食物，這個時候，我們可以喝一杯蜂蜜水來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這樣也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
④按摩腸胃——排毒促消化!
及時排除大餐過後體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，就能保持身體的健美和肌膚的美麗。按摩腹部能有效幫助排除體內毒素，下面就教大家如何按摩腸道促進排毒的手法。
在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，胃口自然就小了。
下午：在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，想攝入高熱量的食物，這個時候，我們可以喝一杯蜂蜜水來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控制想吃東西的欲望。這樣也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
④按摩腸胃——排毒促消化!
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