口味重易被水腫纏身 簡單幾招擺脫惱人“虛胖” 吃的太鹹或者吃的太辣口味太重容易造成水腫讓人變肥， 容易造成虛胖體質， 現代都市有水腫型肥胖煩惱的人越來越多了， 由於缺乏鍛煉， 飲食不規律， 加上久坐辦公室全身血液不迴圈， 很容易就造成“虛胖”。 水腫型肥胖不僅讓外形不美觀， 對身體健康也十分不利， 下面就讓我們瞭解並擺脫這惱人的“虛胖”吧!
都市女性活動量少， 飲食習慣不規律非常容易出現水腫型肥胖， 明明體重別比別人輕， 但是看起來卻別別人胖。 水腫型肥胖主要表現為四肢沉重、腹部經常有飽脹感， 並且手腳總是。 腫腫的， 尤其是大腿、臀部和腹部。
很多人常說自己是“喝水都會胖”的體質， 這一類人容易腹瀉， 吸收能力也差， 拉肚子拉掉了營養素， 身體的有害物質也難排除， 久而久之就會形成水腫型肥胖。 最常見的是臀部和大腿浮腫，
①水腫型肥胖的特徵
A.早上起床後雙手握拳， 如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。
B.用手捏自己腰上的肉， 感覺軟的是水腫型肥胖， 感覺硬一點是脂肪型肥胖。
②出現水腫型肥胖的原因
A.長期站立或坐著工作
都可能使靜脈迴圈不佳， 導致局部出現體質性的水腫。 體質性水腫是最常見的水腫， 尤其以女性為多。
B.消化系統功力弱
水腫型肥胖者的主要原因是因為身體消化系統的操作功能不足， 導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。
C.睡眠不足
不過這種睡眠引起的水腫， 一般在起床後數小時內會自行退去。 比較常見的現象是早上起床時並無水腫， 可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
D.精神壓力引發的荷爾蒙失調
除了一般的荷爾蒙能阻礙水分的拍出之外， 還有特殊的荷爾蒙。 比如說用來消化糖分的胰島素， 還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。
E.飲食太鹹
如果每天進食過量的鈉， 就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分。 另一方面， 吃的鹹了， 會導致口渴， 還會補充大量的水分， 就會導致身體攝入過量的水從而形成水腫型肥胖。 要知道攝取過多的水分， 不僅僅會導致身體水腫型肥胖， 還會增加心臟負擔， 引起高血壓等。
F. 廢物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾， 這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。 很大程度上， 是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。 人體新陳代謝不好， 就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。
③調節飲食消除水腫的方法
a、水腫型肥胖者應該多攝取有排水、利尿的天然食物如
冬瓜
冬瓜含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸， 加速身體新陳代謝排出水分。 冬瓜清熱消暑， 是最好的夏日食品。 但最好連皮連籽煮湯， 營養素才不會流失。 冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效
薏仁
薏仁利尿排水兼美白肌膚。含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
紅豆
紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對水腫特別有效。
b、含鉀的食物
香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。有效消除腿部浮腫，是有名的美腿水果。
木瓜
木瓜一直以來都被認為是“百益果王”，木瓜除了有豐富的營養物質之外，對於消除水腫 也具有一定的良好作用。木瓜中含有一種蛋白酶可以幫助將體內的脂肪轉化為脂肪酸，因此可 以減少脂肪在身體的堆積。除此之外，木瓜中含有的豐富的木瓜酶對於消耗體內多餘的水分也 起到一定的良好功效，因此可以見效地緩解水腫症狀。
薏仁
薏仁利尿排水兼美白肌膚。含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
紅豆
紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對水腫特別有效。
b、含鉀的食物
香蕉
香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。有效消除腿部浮腫，是有名的美腿水果。
木瓜
木瓜一直以來都被認為是“百益果王”，木瓜除了有豐富的營養物質之外，對於消除水腫 也具有一定的良好作用。木瓜中含有一種蛋白酶可以幫助將體內的脂肪轉化為脂肪酸，因此可 以減少脂肪在身體的堆積。除此之外，木瓜中含有的豐富的木瓜酶對於消耗體內多餘的水分也 起到一定的良好功效，因此可以見效地緩解水腫症狀。
