早餐
玉米羹
材料：玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法：將材料用開水沖飲即可，
tips：玉米含有大量膳食纖維， 是粗糧中的保健佳品， 對促進人體消化頗為有利。 玉米更是瘦身主食， 營養豐富， 有身體比較不容易吸收的糖原， 很利於減肥。
午餐
海鮮義大利面
材料：
義大利面， 蛤蜊， 鮮蝦， 鮮貝。 番茄醬， 鹽， 胡椒粉。
做法：
1.先將鮮蝦處理乾淨， 去頭、去尾、去皮、去除蝦線。
2.將義大利面用沸水煮至八成熟撈出備用。
3.用牛油將蛤蜊、蝦仁、鮮貝炒熟， 淋上番茄醬， 加鹽、胡椒粉調味， 然後加入煮好的義大利面， 炒至入味。
4.用筷子將炒好的麵條卷起來， 放在盤子裡， 將海鮮放在面上作裝飾即可。
晚餐
番茄雞蛋面
材料：
麵條、番茄、雞蛋、鹽、味精、香油、老薑片
做法：
1.兩個番茄洗淨切片， 兩個雞蛋搗碎， 蛋液里加鹽， 一塊老薑片切碎;
2.鍋內放油， 油熱將蛋液倒入炒成蛋花， 盛出;
3.另放油， 油熱爆香薑碎， 將番茄倒入翻炒， 待番茄出水了將蛋花倒入同炒一會（可以加一點點白砂糖， 如果你嫌番茄味太酸的話， 但是只加一點點）;
4.然後加水煮入味（水可以比做湯的時候稍多一些）。 大概可以煮上五分鐘吧， 然後盛出倒在面碗裡， 加鹽（鹽要多一些）， 味精， 香油。
5.另起一鍋放水煮面， 面好即盛入裝有番茄湯的面碗， 撒上香菜， 香噴噴！
