明星分享減肥小妙招：每天5分鐘腰圍小一號 減肥中有形形色色的方法， 有的收效快但是殘忍折磨， 有的即使收效慢卻是令人苦不堪言， 說到減肥， 網路上盛傳各路減肥方法， 例如， 用吸管瘦臉法、金針菇冰塊減肥法、8字操……這些方法究竟有沒有用， 會不會影響身體健康呢?今天就個大家一起跟著《現在才知道》的專家一起來探個究竟吧。
明星分享減肥小妙招：黑糖香蕉醋
把黑糖、香蕉和醋按1：1：2的比例混合在一起， 一個月就可以甩掉8斤。 香蕉本身含有鉀離子可以消水腫， 促進纖維質。 也可以加入牛奶或豆漿。
醫師分析：好壞各參半
黑糖香蕉醋能促進我們體內的檸檬酸迴圈。 香蕉含有膳食纖維， 每100克就有2克的膳食纖維， 能起到潤腸的作用， 熱量也只有半碗飯的熱量。 至於黑糖本身的熱量事實上不高， 但它的微量元素含量很豐富， 如鈣、磷等， 能夠有益氣養血的作用。
香蕉裡面有正上腺素， 對於情緒穩定有很好的作用， 當你的肥胖原因是因為你壓力很大或者很生氣而導致暴食的時候， 吃香蕉會有很好的抑制作用。 但對於單純愛吃的人來說， 香蕉的熱量其實很高， 所以相對來說這不是一個很好的選擇。 如果這個飲品是取代了正餐的話， 由於裡面醋的含量很高， 這樣對於胃來說負擔就會加大。
明星分享減肥小妙招：不節食、不運動， 兩周瘦4斤
在吃東西的時候可以選擇吃進一些植物性甲殼素， 其實這東西我們在平時吃東西的時候也會經常吃到，
金針菇冰塊
製作方法很簡單， 按3：4的比例， 就是300克金針菇和400毫升的水去攪拌， 攪拌前金針菇需要攪碎。 大概攪拌3分鐘， 然後用小火去煮， 大概煮一個小時， 煮的時候那個甲殼素就會被煮出來。 煮好之後放到冰櫃裡面。 之後每天只要吃3塊左右做好了的冰塊， 也不用節食.
醫師分析：金針菇冰塊不可取!
單一食物減重或體重管理事實上是不可取的， 特別是把食物放到冰塊裡面更是不行。 首先因為冰塊寒涼會損傷脾胃陽氣， 尤其是空肚子的時候。 但有一點值得肯定的是金針菇本身， 因為金針菇是高纖維低熱量的植物， 每100克金針菇只有40大卡的熱量而已， 而它所含有的植物性甲殼素也是屬於高纖維的東西。
另外還包含有一種叫幾丁質的東西， 可以抑制我們腸道脂肪吸收超過50%， 所以在吃了高油脂的食物後， 吃點金針菇也是有幫助的。 但前提是金針菇必須要打碎而且煮的時間要夠長。
其實金針菇有很多好處， 本身是個好東西， 可以降低膽固醇、預防心血管疾病、預防高血壓， 同時也含有很多微量元素， 如鉀、鈣、鎂等， 還有一些水溶性的維生素， 像維生素B、維生素C1等等， 但是當你大量、長時間熬煮的話， 很多營養素就會消失。
那在家裡隨手都可以拿到的當道具的減肥方法又有哪些呢?有的人會利用大腿內側夾書本來促進脂肪燃燒， 又或者是利用水瓶來鍛煉馬甲線。 那到底怎麼樣的實用又方便的方法才是真正能減肥的呢?
明星分享減肥小妙招：每天5分鐘腰圍小一號
我們平時在生活中都會縮小腹， 當我們躺在一個比較舒服的地方，床或者沙發什麼的都可以。把手舉起來，做一個延伸的動作，再把重物壓到小腹上。
實踐前：100公分，實踐後：96公分
明星分享減肥小妙招：5分鐘腰圍小2寸
方法十分簡單，只要躺著，把抱枕放到我們腰窩的位置，手做伸展的動作，你就會覺得你的正面整個都在伸展，甚至是背部也在伸展。
實踐前：79公分，實踐後：73公分
明星分享減肥小妙招：吸管瘦臉法
對於身體已經很瘦，但臉無論如何都瘦不下去的人來說，這個方法最有用了。方法很簡單，先準備一根吸管，長度大概5到7公分，嘴巴咬著吸管，含住前面大概1公分的位置然後發出拼音“a、e、o、u”的聲音，盡情的把嘴巴張開到最大程度，臉部的線條這時候就在做運動，然後一直迴圈這個過程。臉會很酸，但可以消水腫還能促進臉部運動。配合著呼吸效果更佳。
醫師分析：吸管瘦臉法管用!
多做臉部表情肌肉運動，可以凍齡10年。現在很多人工作壓力很大，表情肌肉和咀嚼肌使用不多，臉部很容易水腫，當我們配合呼吸在做吸管運動時，會使我們的臉部肌肉得到鍛煉，肌肉線條就會很美，細紋也會被撫平。但有三點是在做這個運動時要注意的。
一、有意識的鍛煉肌肉。
每一個音節的時間要固定一點，持久一點，停頓一下，訓練我們肌肉的耐力和張力
二、配合緩慢腹式呼吸。
三、眼睛平視鏡子。
兩邊的肌肉要協調，不能不平衡。
還有哪些運動是可以宅在家裡做的呢?
明星分享減肥小妙招：TABATA間歇訓練
健身房裡教練有兩個很基本的動作。第一個動作是雙腿跨開，與肩同款，手往前舉，保持身體平衡，身體深蹲往下蹲，膝蓋不能超過腳尖，這時候重心就在後面，屁股就會覺得很酸，重複幾次，每次保持20秒，然後休息10秒。這個動作可以增強下肢肌力，訓練核心集群。
當我們躺在一個比較舒服的地方，床或者沙發什麼的都可以。把手舉起來，做一個延伸的動作，再把重物壓到小腹上。
實踐前：100公分，實踐後：96公分
明星分享減肥小妙招：5分鐘腰圍小2寸
方法十分簡單，只要躺著，把抱枕放到我們腰窩的位置，手做伸展的動作，你就會覺得你的正面整個都在伸展，甚至是背部也在伸展。
實踐前：79公分，實踐後：73公分
明星分享減肥小妙招：吸管瘦臉法
對於身體已經很瘦，但臉無論如何都瘦不下去的人來說，這個方法最有用了。方法很簡單，先準備一根吸管，長度大概5到7公分，嘴巴咬著吸管，含住前面大概1公分的位置然後發出拼音“a、e、o、u”的聲音，盡情的把嘴巴張開到最大程度，臉部的線條這時候就在做運動，然後一直迴圈這個過程。臉會很酸，但可以消水腫還能促進臉部運動。配合著呼吸效果更佳。
醫師分析：吸管瘦臉法管用!
多做臉部表情肌肉運動，可以凍齡10年。現在很多人工作壓力很大，表情肌肉和咀嚼肌使用不多，臉部很容易水腫，當我們配合呼吸在做吸管運動時，會使我們的臉部肌肉得到鍛煉，肌肉線條就會很美，細紋也會被撫平。但有三點是在做這個運動時要注意的。
一、有意識的鍛煉肌肉。
每一個音節的時間要固定一點，持久一點，停頓一下，訓練我們肌肉的耐力和張力
二、配合緩慢腹式呼吸。
三、眼睛平視鏡子。
兩邊的肌肉要協調，不能不平衡。
還有哪些運動是可以宅在家裡做的呢?
明星分享減肥小妙招：TABATA間歇訓練
健身房裡教練有兩個很基本的動作。第一個動作是雙腿跨開，與肩同款，手往前舉，保持身體平衡，身體深蹲往下蹲，膝蓋不能超過腳尖，這時候重心就在後面，屁股就會覺得很酸，重複幾次，每次保持20秒，然後休息10秒。這個動作可以增強下肢肌力，訓練核心集群。
