學會排水三招秘笈 拒絕臃腫包子臉 自新《神雕俠侶》上映以後， 吐槽聲不斷， 有人聲稱毀了小龍女， 新版的《神雕俠侶》包子臉的“小籠女”已經被玩壞了!水腫體質真是讓人好煩惱， 稍不留神就會臉圓面腫， 再高貴的妝容都拯救不了!快來看看怎樣解救水腫的自己， 我不要當“小籠女”!如果說肥胖是女人的大敵， 那水腫可是女人身邊防不勝防的暗箭!明槍易擋， 暗箭難防， 快來學會排水三招秘笈， 武裝自己， 拒絕臃腫包子臉!
排水秘笈第一招：戒除水腫誘敵
水腫的原因有很多， 懷孕、營養不良或者炎症等都會導致水腫， 但絕大部分都是因為錯誤的生活習慣， 導致正常的血液迴圈和新陳代謝受阻， 水分才會滯留， 導致面部、肚腩、臀部腫脹， 甚至全身浮腫。 所以排水第一招， 就是要從不良生活習慣下手， 戒除所有導致身體水腫的所有敵人!
一起床就臉腫?睡眠習慣有問題!
一起床就臉腫的你是不是把臉埋在枕頭裡睡覺?或者枕頭太高?睡眠不充足也會導致水腫， 睡覺的姿勢不正確、失眠或者壓力太大， 人體在睡覺期間就會分泌抗利尿荷爾蒙， 導致小便不暢， 身體出現浮腫。
排水對策：
換個更適合頸部的枕頭吧!在睡覺前放鬆心情， 聽一點舒緩的音樂， 或者點上喜歡的香薰， 釋放了一天的工作壓力和煩惱後再去睡覺， 讓自己美美地睡到飽。 早上起來小便變得暢通， 心情愉悅了， 水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪， 或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子， 可以適宜地壓迫身體， 有助於體液通過靜脈排出， 同時預防腿部的腫脹問題喔!
肚子脹臉也脹?晚上不要吃太多!
你是不是習慣了晚上吃夜宵?或者加班回來餓得不行了就放開大吃?或者熬夜的時候深夜加餐?暴飲暴食可是肥胖和腫脹的頭號通緝犯啊!
排水對策：
嚴禁暴飲暴食!傍晚開始要有意識地控制食量， 晚飯只吃七分飽。 如果工作繁忙，
四肢麻痹又水腫?動起來!
如果你白天的工作需要長期站著或坐著， 時間一長就會導致靜脈迴圈不加， 四肢往往容易出現麻痹或水腫， 長期下來還會引發勁椎問題!長期不動會導致身體代謝和迴圈出現障礙問題， 水腫也會特別明顯。
排水對策：
辦公期間不妨偷偷地做點“小動作”， 站立工作者不時地伸伸腿扭扭腰， 長時間坐著辦公的也不時深深懶腰、起身走動。 關鍵是日常要勤加鍛煉， 適宜的運動會讓自己的身體狀態保持良好， 自然不怕工作環境導致的水腫啦!
全身發腫的“虛胖”?要排毒了!
如果你吃得多排得少， 或者有便秘問題， 或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼， 你就是水腫型肥胖了。 常見的水腫型肥胖不需要刻意地節食或減肥， 你要做的是改善自己的消化系統， 要讓體內的垃圾都通通排出去。
排水對策：
要清除體內垃圾， 解決水腫問題， 首要的關鍵就是排毒。 平日裡要飲食清淡、天然， 多吃清火的， 少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的食品， 同時注意多喝水。 排毒順暢了， 水腫問題也會迎刃而解。
排水秘笈第二招：築起“防禦”飲食
為了拯救水腫體質，飲食調理可是不能忽視的重要環節。愛美網教你簡單的飲食小妙方，輕輕鬆松抵禦水腫困擾。
早起一杯蜂蜜水
早起的時候喝一杯溫水補充分水分，然後再喝一杯溫熱的蜂蜜水能夠有效治療便秘，清除宿便，幫助排毒的同時解決水腫問題。堅持每天一杯的蜂蜜水含有的多種酶和礦物質，可以提高人體免疫力。
以“鉀”排“鈉”
人體水腫的一大原因是鈉鹽在體內的滯留，所以，平日裡飲食比較重口味的你，在調整飲食的同時，不妨攝入多一點的“鉀鹽”，利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物，把水分排出。
煮食用的鹽也可以選用低鈉鹽，市面上很容易就能購買，低鈉鹽不僅可以減少鈉鹽的攝入量，還能有效預防高血壓，是健康煮食、抵禦水腫的一大利器。
消腫食療法
吃得太少或者吃得太多都會導致人體的水腫，吃得少了營養不良，機體代謝紊亂;吃得多了消化不良水分滯留。所以選用健康的消腫食療法可以幫助愛美的你補充充足的營養，同時消去水腫的煩惱!
營養師建議消水腫健康餐單：
早餐：全麥方包1片+綠茶或優酪乳1瓶+水煮雞蛋1只
上午小點：香蕉1只
中餐：番茄煮牛肉(番茄大半碗，牛肉6片)+冬菇蒸雞(冬菇半碗，雞3塊，去皮)+上湯西蘭花1碗+米飯1碗
下午茶：木瓜半個
晚餐：清蒸魚半條+青瓜炒肉片+(青瓜半碗，肉片3片)+海帶紫菜菇菌豆腐湯1碗+米飯半碗
排水秘笈第三招：運動消腫見效快
無論是身體水腫，還是小腿水腫都有總會辦法解決的!找到水腫的弱點就能輕鬆擊破水腫煩惱。身體循環不暢導致水腫，那是因為經絡不暢。因此，用運動解決經絡暢通問題也是對抗水腫的有利殺招。看看哪一招去水腫的運動適合你吧。
臉腫就靠呼吸法
臉部的水腫可以通過呼吸解決。用鼻子迅速吸氣兩次，停頓2秒後，用嘴吐出。迴圈這個吸氣吐氣啊，可以舒張毛細血管，排出水腫。
如果輔以下巴部位淋巴節的按摩，還可以迅速消除臉部的腫脹情況。非常簡單，用拳頭的四指根部，來回輕輕按壓下巴至耳下的部位就可以了。早上起床發現臉腫了，不妨用這招來急救喔!
腿腫就做伸展操
睡前做一做伸展操可以消除當天的水腫，讓第二天的自己感覺輕盈舒暢!
1、張開雙臂仰躺，雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板，雙腳大拇指併攏。
2、伸展雙腳腳裸，將趾尖朝天花板伸出，再恢復原樣。重複動作五次。
3、併攏雙腳腳後跟，腳尖張開，腳掌朝向天花板。
4、腳尖朝向天花板伸展，合起腳掌，再恢復原狀，重複動作五次。
要注意2～4步的動作都要保持膝蓋不動。
排水秘笈第二招：築起“防禦”飲食
為了拯救水腫體質，飲食調理可是不能忽視的重要環節。愛美網教你簡單的飲食小妙方，輕輕鬆松抵禦水腫困擾。
早起一杯蜂蜜水
早起的時候喝一杯溫水補充分水分，然後再喝一杯溫熱的蜂蜜水能夠有效治療便秘，清除宿便，幫助排毒的同時解決水腫問題。堅持每天一杯的蜂蜜水含有的多種酶和礦物質，可以提高人體免疫力。
以“鉀”排“鈉”
人體水腫的一大原因是鈉鹽在體內的滯留，所以，平日裡飲食比較重口味的你，在調整飲食的同時，不妨攝入多一點的“鉀鹽”，利用海草類、馬鈴薯、菠菜、香蕉等含鉀量多的食物，把水分排出。
煮食用的鹽也可以選用低鈉鹽，市面上很容易就能購買，低鈉鹽不僅可以減少鈉鹽的攝入量，還能有效預防高血壓，是健康煮食、抵禦水腫的一大利器。
消腫食療法
吃得太少或者吃得太多都會導致人體的水腫，吃得少了營養不良，機體代謝紊亂;吃得多了消化不良水分滯留。所以選用健康的消腫食療法可以幫助愛美的你補充充足的營養，同時消去水腫的煩惱!
營養師建議消水腫健康餐單：
早餐：全麥方包1片+綠茶或優酪乳1瓶+水煮雞蛋1只
上午小點：香蕉1只
中餐：番茄煮牛肉(番茄大半碗，牛肉6片)+冬菇蒸雞(冬菇半碗，雞3塊，去皮)+上湯西蘭花1碗+米飯1碗
下午茶：木瓜半個
晚餐：清蒸魚半條+青瓜炒肉片+(青瓜半碗，肉片3片)+海帶紫菜菇菌豆腐湯1碗+米飯半碗
排水秘笈第三招：運動消腫見效快
無論是身體水腫，還是小腿水腫都有總會辦法解決的!找到水腫的弱點就能輕鬆擊破水腫煩惱。身體循環不暢導致水腫，那是因為經絡不暢。因此，用運動解決經絡暢通問題也是對抗水腫的有利殺招。看看哪一招去水腫的運動適合你吧。
臉腫就靠呼吸法
臉部的水腫可以通過呼吸解決。用鼻子迅速吸氣兩次，停頓2秒後，用嘴吐出。迴圈這個吸氣吐氣啊，可以舒張毛細血管，排出水腫。
如果輔以下巴部位淋巴節的按摩，還可以迅速消除臉部的腫脹情況。非常簡單，用拳頭的四指根部，來回輕輕按壓下巴至耳下的部位就可以了。早上起床發現臉腫了，不妨用這招來急救喔!
腿腫就做伸展操
睡前做一做伸展操可以消除當天的水腫，讓第二天的自己感覺輕盈舒暢!
1、張開雙臂仰躺，雙腳垂直舉起。腳掌朝向天花板，雙腳大拇指併攏。
2、伸展雙腳腳裸，將趾尖朝天花板伸出，再恢復原樣。重複動作五次。
3、併攏雙腳腳後跟，腳尖張開，腳掌朝向天花板。
4、腳尖朝向天花板伸展，合起腳掌，再恢復原狀，重複動作五次。
要注意2～4步的動作都要保持膝蓋不動。
