日前，明星Micaco在做客TBS電視臺節目《當今，這張臉最厲害！》時，公開了自創的30秒塑臀法。
儘管大多數人飽嘗年年減肥年年肥的惡性循環，但是減肥，是永不過時的熱門話題，也是無數人永不止步的追求。而2014年，有預測指出 塑臀將成為2014年減肥人群的焦點。臀部運動會牽動骨盆周圍的肌肉，這便會使骨盆上下移動、回歸原位。這樣不僅可以有效塑臀，還可以讓腰圍發生變化。
30秒打造翹臀
塑臀法：
1.兩腳向兩側分開呈十字型站好(想像芭蕾舞站姿)
2.保持該姿勢，兩腳上下曲伸8次
3.之後腹部用力發出哈、哈的吐氣聲，連續5次(不吸氣、連續吐氣)
4.臀窩用力勒緊2次
5.兩腳左右交叉換位，重複動作1~4(完成一次約用時30秒)
怎麼樣？只需短短30秒，還你迷你性☆禁☆感小翹臀！
30秒打造翹臀
節目中，南海Candy組合成員山崎靜代就按照以上步驟進行了塑臀法，測量後發現臀圍竟然縮小了3釐米。短短30秒便有如此神奇的效果，不得不讓人震驚。
塑臀法只需短短的30秒，你只要在繁忙的工作之餘抽出一點點時間就可以輕鬆完成。所以，與其望臀興歎，不妨堅持臀部減肥法，讓自己也擁有一個性☆禁☆感迷人的小翹臀！
