呼啦圈瘦身法與其他的運動減肥相比， 更有大眾化的色彩!這樣有氧運動簡單花費的金錢又少!同時也不分場地， 室內室外都可以練習!專家提醒使用呼啦圈瘦身， 最好是每天堅持練習半個小時才會有效果!長期堅持下去， 魔鬼身材呼之即出!
呼啦圈瘦身 每天半小時魔鬼身材呼之即出
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的;三三三運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。
呼啦圈不要選用太重的呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果，
永遠不要過度虐待自己的身體， 即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。 呼啦圈不應該太重， 但也不應該過輕， 因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。
選擇呼啦圈瘦身的人在選擇呼啦圈重量的時候， 一定要根據自己的身體承受力， 最好在中指能夠承受為宜。 不能盲目的認為呼啦圈越重， 減肥效果就越好!
如何減腹部贅肉1、呼啦圈高處拉伸運動
動作要領：抬起左腿， 靠右腿支撐身體重量， 左臂展開成側平舉， 右臂伸直隨左臂運動， 雙手握住呼啦圈， 手臂上舉伸直。 同時上身向左後方擰轉約45度。 保持5秒鐘， 重複5次後換右側擰轉。
針對部位：瘦腰部
瘦身效果：拉抻側腰， 消減後腰兩側贅肉。
小編tips：兩條手臂一定要伸直;頭隨上身的扭動而轉動，
如何減腹部贅肉2、呼啦圈坐地提腿運動
動作要領：坐在地上， 用右手撐住地面， 同時右腿彎曲。 左手握住呼啦圈， 鉤住左腳， 左腿伸直， 盡力上抬至與地面垂直。 保持15秒鐘， 重複5次後換右腿。
針對部位：腰部、腿部。
瘦身效果：增加腰部力量， 抻拉腰周肌肉;拉長腿部線條， 減少腿部脂肪。
瘦身小編tips：抬起的腿與上半身儘量貼近， 都與地面保持垂直。
溫馨小提示：如何減腹部贅肉， 呼啦圈減肥操， 簡單易學， 但是一定要保證運動的時間要在半個小時以上!除此之外， 我們每天也可以瑤上半小時的嘩啦圈， 這樣減肥的效果要比呼啦圈減肥操效果好!這可是一個神奇的呼啦圈， 不可小看它哦!
