久坐少運動的人腰腹部容易堆積脂肪， 脂肪堆積到一定程度不僅是影響身材體型， 還會帶來的健康問題， 下面小編就要跟大家一起分享幾個瘦腰方法， 幫助大家快速消除腰部贅肉。
1、保持端正坐姿?
平時坐著的時候要挺直腰杆， 不要彎腰駝背， 以免贅肉在親們的腹部堆積。 時刻保持端正的坐姿， 抬頭挺胸， 讓脊椎保持在一條直線上， 這樣能讓腹部肌肉緊張起來， 不再鬆鬆垮垮哦!
2、站立扭腰?
可以是中午或者是晚上練習。 站立左右扭腰100下(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)， 只要每天都堅持， 保證有效!
3、早上空腹喝水
首先先瞭解便秘的原因之一就是飲水量不足， 腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
4、避開讓小腹脹氣的食品
如果你想要立刻擁有平坦健美的小腹， 一定要慎重考慮放棄你飲食中的蘇打， 無糖口香糖和甜味劑。 所有這些食品， 同時也包括無糖和未添加糖等會引發消化不良和脹氣的產品。 另外， 如果你的胃相當敏感， 就要減少飲用咖啡因和碳酸飲料， 因為它們也會影響脹氣。
5、撿豆子瘦腰法
每天晚飯儘量少吃， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後稍稍休息十幾分鐘。 然後每天倒200粒黃豆在地上， 彎腰但腿不能彎， 一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡， 重複這樣的動作：彎腰直起腰板放豆子到桌面再彎腰再撿豆子堅持一兩個月， 不僅腰變瘦了， 可能臀部和腿部也有意想不到的驚喜呢。
6、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
7、跳繩緊腹
跳繩是一種全身運動，但主要由小腹來用力，因此對腹部減肥效果明顯。跳繩減肥法的不同之處在於每次跳起時腳只輕輕離開地面，這樣最大限度節省力氣，跳很長時間也不感覺累，從而成功做到腹部減肥，擁有苗條身姿。
6、粗鹽瘦腰法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
7、跳繩緊腹
跳繩是一種全身運動，但主要由小腹來用力，因此對腹部減肥效果明顯。跳繩減肥法的不同之處在於每次跳起時腳只輕輕離開地面，這樣最大限度節省力氣，跳很長時間也不感覺累，從而成功做到腹部減肥，擁有苗條身姿。
