之前測試的減肥方法都是比較針對,比如和瘦大腿瘦小腿等.如何瘦整條腿呢 掛腿一直是比較有效的方法 評測方法:活動腳踝瘦腿法.3分鐘就有掛腿半個小時的效果,讓你輕鬆瘦腿無障礙
掛腿可以消水腫瘦
掛腿可以消水腫瘦腿大部分MM都知道。 但是會有很多MM抱怨說， 骨頭比較硬， 不是軟妹子在掛腿這方面真的很難受啊， 經常的堅持不久啊！有沒有什麼快速的方法能夠替代掛腿的作用呢？美體評測團第十四期找到了一種快速替代掛腿的瘦腿方法！趕緊做起來， 看看哪個更有效！！
減肥方法：活動腳踝瘦腿法
方法簡介：躺在地面上， 抬起你的雙腿保持90度和底面垂直， 身體不要離地， 跟隨著呼吸你的腳踝， 吸氣繃直， 保持5秒， 然後彎曲你的腳踝， 腳掌和小腿垂直， 保持5秒。
減肥原理：雙腿保持90度的倒掛可以讓腿部的血液迴圈順暢， 活動腳踝的時候能過拉升到腿部的肌肉， 加強身體新陳代謝， 讓你輕鬆就能夠達到瘦腿目的， 不需要向掛腿一樣堅持那麼久。
所需時間：開始保持10秒呼吸， 每次停留5秒， 重複20次， 共需時間3.5分鐘。
測試效果：大腿瘦了0.5cm， 小腿瘦了0.7cm
減肥方法檢測現在開始 自然放鬆躺在地面
仰臥在地面上,身體放鬆,保持自然呼吸,雙手自然放在身體兩側,吸氣,將你的雙腳向上抬起,雙腿和身體保持90度的直角狀態,雙腳腳掌自然放鬆,身體停留10秒鐘.注意這個動作最好選擇在硬地板上鋪一層比較厚的墊子來進行,這樣可以讓你的身體在能夠平衡的同時,也不會感到疼痛.太軟的床上可能會讓你搖擺不定,無法保持身體平衡.
測試完整過程：
1、初始動作
仰臥在地面上， 身體放鬆， 保持自然呼吸， 雙手自然放在身體兩側， 吸氣， 將你的雙腳向上抬起， 雙腿和身體保持90度的直角狀態， 雙腳腳掌自然放鬆， 身體停留10秒鐘。
注意這個動作最好選擇在硬地板上鋪一層比較厚的墊子來進行， 這樣可以讓你的身體在能夠平衡的同時， 也不會感到疼痛。 太軟的床上可能會讓你搖擺不定， 無法保持身體平衡。 太硬的話則會在你做這個動作的時候傷害你的尾椎。
2、繃直腳尖
在保持初始狀態的情況下， 跟隨著身體的自然呼吸， 停留一會， 然後吸氣， 將你的雙腳腳尖繃直， 使得腳尖， 腳踝， 膝蓋在同一直線上， 保持和躺在地面的上半身垂直。 動作堅持5個呼吸左右。
這個動作的難點就是很多MM無法保持雙腿的垂直而左右晃動， 對於這個動作來說都是不標準的。
