你知道現在時尚達人們都做什麼運動減肥嗎?下面小編就來為你列出， 現在時尚達人流行的最有效的運動減肥方法,這些方法簡單實用卻效果絕佳， 需要減肥的妹子們不容錯過。
運動前拉伸
1.體育課老師教我們的扭扭腰、晃晃腦袋、各種關節的旋轉等一系列動作。
2.跪在地上， 下腰， 手夠住腳後跟(開始先一個手再加第二個比較好做， 盡力就行， 感到小腹的肉在拉伸)
3.俯臥在地上， 用手夠腳， 大腿離開地面呈U形。
4.坐在地上， 雙腿儘量打開， 然後手一點一點往前上身往下， 到極致時停5秒。
變速跑減肥法
這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。 研究發現， 變速跑最適合運動減脂。
這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。
間歇訓練
間歇訓練， 也屬於一種有氧運動， 可以提高體能， 消耗更多的熱量， 並幫助你快速減肥。 都市女性經常生活在一種安逸舒適的環境裡， 缺乏鍛煉， 特別適合進行間歇訓練，
下蹲
下蹲動作可以在同一時間內鍛煉多個肌肉群， 如四頭肌， 腿筋和臀部肌肉。
雙腳與肩同寬， 背部挺直。 彎曲你的膝蓋， 上半身的重心前移， 就好像坐在椅子上， 穩住你的腳踝，
要練習掌握好這一招， 一張真正的椅子是不會傾斜的!首先， 坐在椅子屁股要平穩。 接下來大腿與地面平行。
