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減肥妙法與誤區要認清 減肥事半功倍

有的人減肥心切, 把所有能夠減肥的方式都嘗試過去, 什麼節食、運動、藥物……只要夠想到、做到的方法都放過, 結果, 錢不少花, 罪不少受, 唯獨不見減肥成果, 怎麼辦?怎樣做才能成功減肥不傷身?趕緊看看下面的減肥妙招吧。

招數1減肥貴在“維持”

減肥貴在維持

減肥是女性永遠的追求。 但是, 成功者屈指可數。 為什麼呢?關鍵在於“付出的太多, 得到的太少。 ”十八般武藝均用上了, 最初, 還能減掉幾斤, 可是, 後來, 無論如何, 磅秤的指標就是紋絲不動!稍一懈怠, 體重反升, 甚至超過減肥之前。 因此, 開始懷疑自己減肥的方法是否對、是否適合自己。

減肥誤區1:如果方法正確, 體重的下降應該是恒定的, 減幾斤後體重不再減了, 堅持也沒有用了。

錯!實際上, 任何減肥方法, 在最初體重下降之後, 均有一個“平臺期”。 也就是體重維持在一個水準不再下降。

這也是機體的一種保護機制, 既低攝入導致代謝降低, 機體對能量的利用漸少, 維持體內能量的儲備。 因此, 出現無論如何體重均不降的現象。 減肥的關鍵是提高機體的代謝能力與減少對能量的吸收, 並使兩者達到平衡。 這種平衡需要時間, 因此, 出現體重“維持”在一個水準上不再下降的現象時, 千萬不要放棄。 維持幾周後, 體重將會出現進一步的下降。

招數2 減肥重在“循序漸進”

減肥重在“循序漸進”

減肥是一個長期的過程, 只有改變原來不好的生活習慣, 才能維持減肥的成果。

減肥誤區2:減肥慢慢來, 放鬆一兩次沒關係。

錯!為什麼有的人越減越胖, 就是因為不能長期堅持, 三天打漁兩天曬網, 甚至是稍稍運動便暴飲暴食, 給體重以反擊的機會。

招數3 減肥不求“速效”

減肥不求“速效”

許多愛美的女性希望減肥的速度越快越好。 “一個月減個10斤、20斤才好哪!”

減肥誤區3:見效快的減肥方法才是好方法。

錯!減肥的效果是一把“雙刃劍”, 看你如何看待它。 利用得好, 讓你享受其中的樂趣, 反之, 將付出健康的代價。 因此, 減肥應遵循“循序漸進”的原則。 一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。 這樣, 既可以達到減肥的目的, 又不會因為體重驟然下降導致代謝-內分泌紊亂, 如出現月經後錯、量少, 甚至閉經等。

減肥的效果貴在掌握3招,

意識到3誤區, 只要你能領悟到這兩大點, 那麼你的減肥事業可以輕鬆搞定了。

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