有的人減肥心切, 把所有能夠減肥的方式都嘗試過去, 什麼節食、運動、藥物……只要夠想到、做到的方法都放過, 結果, 錢不少花, 罪不少受, 唯獨不見減肥成果, 怎麼辦?怎樣做才能成功減肥不傷身?趕緊看看下面的減肥妙招吧。
招數1減肥貴在“維持”
減肥貴在維持
減肥是女性永遠的追求。 但是, 成功者屈指可數。 為什麼呢?關鍵在於“付出的太多, 得到的太少。 ”十八般武藝均用上了, 最初, 還能減掉幾斤, 可是, 後來, 無論如何, 磅秤的指標就是紋絲不動!稍一懈怠, 體重反升, 甚至超過減肥之前。 因此, 開始懷疑自己減肥的方法是否對、是否適合自己。
減肥誤區1:如果方法正確, 體重的下降應該是恒定的, 減幾斤後體重不再減了, 堅持也沒有用了。
錯!實際上, 任何減肥方法, 在最初體重下降之後, 均有一個“平臺期”。 也就是體重維持在一個水準不再下降。
招數2 減肥重在“循序漸進”
減肥重在“循序漸進”
減肥是一個長期的過程, 只有改變原來不好的生活習慣, 才能維持減肥的成果。
減肥誤區2:減肥慢慢來, 放鬆一兩次沒關係。
錯!為什麼有的人越減越胖, 就是因為不能長期堅持, 三天打漁兩天曬網, 甚至是稍稍運動便暴飲暴食, 給體重以反擊的機會。
招數3 減肥不求“速效”
減肥不求“速效”
許多愛美的女性希望減肥的速度越快越好。 “一個月減個10斤、20斤才好哪!”
減肥誤區3:見效快的減肥方法才是好方法。
錯!減肥的效果是一把“雙刃劍”, 看你如何看待它。 利用得好, 讓你享受其中的樂趣, 反之, 將付出健康的代價。 因此, 減肥應遵循“循序漸進”的原則。 一般減肥的速度在2.5公斤/月為宜。 這樣, 既可以達到減肥的目的, 又不會因為體重驟然下降導致代謝-內分泌紊亂, 如出現月經後錯、量少, 甚至閉經等。
減肥的效果貴在掌握3招,