金善雅成功減肥記

提起韓國明星金善雅很多人變會浮現出胖胖的金三順， 現在減肥成功的金善雅已經恢復到原來狀態了， 那麼的優雅， 那麼的時尚， 根本看不到三順的影子了。 那麼金善雅減肥的秘訣是什麼呢?

金善雅

金善雅怎麼減肥的?

金善雅減肥方法的要點有三個， 一是多喝水， 加快新陳代謝;二是做適當的運動， 少做劇烈運動;三是管住自己的嘴巴， 少吃零食。

金善雅的減肥方法：

減肥方法一：多喝水

多喝水能加快身體的新陳代謝， 排除毒素， 有效解決皮膚乾燥等問題， 補充足夠的水分， 讓身體迅速補充流失的水分。 通常每個人需要喝多少水會根據活動量環境， 甚至天氣而有所改變。 正常人每天所需水分大約為一點五公升左右， 若以多少杯來計算的話， 大約等於八杯二百毫升左右的水。 不過這也視乎個人日常活動量而定。 合理的方式是，

喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜， 間隔時間為二十至三十分鐘。 減肥， 無論是出門在外， 還是在空調房工作， 都應該備好一杯水。 不要等到渴了再來喝， 注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。

減肥方法二：做適當的運動， 少做劇烈運動

不要以為運動就是最好的減肥方法。 夏天， 在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節， 運動又是帶來陽氣的。 夏天的高溫， 再加上運動， 這可能一時間能讓你瘦下來， 但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。 所以， 好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。 而是要多注意日常的小鍛煉， 例如選擇走樓梯而少乘電梯， 久坐了就多去倒杯水，

運動運動。 如果覺得不夠， 傍晚， 晚上還可以約朋友一起打羽毛球。 減肥方法中時間和運動的選擇最重要。

減肥方法三：少吃零食

金三順

夏天很多人最十分喜歡吃雪糕， 零食。 以為這些小零食運動出一身汗就沒了。 其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。

我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥， 零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。 想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。 這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。

金善雅減肥的秘訣：意志要堅定

每當被問到是怎樣瘦身時， 金善雅都會強調瘦身是一個鍛煉我們意志的過程， 要能承受住挨餓， 並且堅持痛苦的訓練， 當然， 金善雅從小就很好動， 也喜歡各種運動， 所以運動瘦身對於她來說， 並不是十分的痛苦， 所以她也鼓勵那些想要瘦身的女孩子， 把運動當成自己的興趣和愛好， 這樣才能讓瘦身變得更加充滿動力和樂趣。

專家觀點：

從金善雅的減肥經驗中， 我們可以知道， 減肥的關鍵是堅持，

其次就是要找對適合自己的減肥方法。 因此， 我們在減肥的時候， 除了堅持以外， 還需要對減肥方法進行理性以及科學的選擇， 切忌盲目追隨明星的經驗， 找到適合自己的才是最好的。

減肥的方法很多， 但是最關鍵的還是貴在堅持， 只要做到堅持， 你也可以像金善雅那樣減肥成功的。