春節期間吃好喝好， 對於愛美的妹子是又愛又恨。 愛是終於可以輕鬆的過幾天舒坦的日子了， 恨是每逢春節胖三斤。 不少愛美的朋友們肯定都在想辦法甩除春節裡堆積的脂肪， 若想減肥的可得小心了， 以下7個減肥誤區千萬別犯， 當心越減越胖。
運動
誤區一：惡補瞌睡
春節期間， 上班族走親訪友、娛樂等， 多數人嚴重缺少睡眠。 現在上班了， 不少人想方設法惡補瞌睡， 讓自己進入最佳工作狀態。 但惡補瞌睡並不能帶來很好效果， 相反會越睡越暈， 導致緊張、煩躁等不良心理， 生物節律更加紊亂， 還容易造成慢性失眠、肝腎功能損害、免疫力下降等。
提醒：首先應調整被節日打亂的生物鐘。 睡眠是不能儲存和預支的， 即使睡得不夠， 也要按時起床， 身體機能會自動調節， 以補足前晚睡眠的不足。 其次增強運動， 早晨半小時跑步、堅持練瑜伽等，
誤區二：狂吃素食
很多人認為過年吃得太過油膩， 長假一過完， 就180度大調整， 應大量進食玉米、芹菜、韭菜等， 平衡油脂。 專家介紹， 節後吃素， 一旦從一個極端走向另一個極端， 對胃腸道損傷更大。 按照人體正常消化、吸收、代謝進程， 春節期間飲食攝入早已完成全部迴圈， 節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等素食， 這些食物含有相當數量不可溶性粗纖維， 吃多了一方面會延緩胃排空， 造成腹脹、早飽、消化不良、食欲降低等， 甚至還可能影響下一餐進食， 使節日期間一直過度勞累的腸道雪上加霜。
提醒：專家建議，
適當流汗
誤區三：少吃一餐能減肥
有些人覺得少吃一頓飯， 就可以減少食物的攝入， 有助於瘦身。 其實少吃一餐， 挨不到下一餐肚子就餓了，
誤區四：每天散步能減肥
有些人覺得散步能減肥， 可是卻發現怎麼走都走不瘦， 原因可能是他們將吃飽飯後的散步當作每天的運動。 正確的做法應該是， 每天至少快走15分鐘至20分鐘， 這樣的“健走”運動才會達到減肥的效果。 不過快速行走運動後， 一定要記得放鬆全身的肌肉， 這樣可以促進血液迴圈， 讓脂肪持續燃燒。
適當吃水果
誤區五：突擊減肥
春節長假短短幾天， 不少人腰圍也大了， 體重也增加了。 很多人可能過完節就想到了減肥， 突擊增加鍛煉強度和時間， 讓自己短時間進行高負荷運動。 尤其是平時運動少的人， 這種突擊式鍛煉， 令身體尤其是心臟很難承受， 會使血壓不穩， 一直處於僵硬狀態的關節和肌肉也易受傷。 可能體重是降了，但心臟受到重創。
提醒：在身體能承受範圍內，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，對身體健康也很有幫助。
減肥不可操之過急，這得是一個過程。物極必反，進入減肥的誤區可不好，沒達到減肥的效果，反而增重了就真的要哭了。
可能體重是降了，但心臟受到重創。提醒：在身體能承受範圍內，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運動為主，再配合適當力量訓練。減肥不要一味追求速度，一周減0.5至1公斤，一個月減重不要超過3公斤，這樣不易反彈，對身體健康也很有幫助。
減肥不可操之過急，這得是一個過程。物極必反，進入減肥的誤區可不好，沒達到減肥的效果，反而增重了就真的要哭了。
