瘦身減肥從意念開始

在開始瘦身前就遭受挫折了。 嘴裡總是念叨著“不瘦下來不行啊”， 而瘦身行動根本一次也沒有實行過。 不斷地說“我天生就這麼胖， 所以怎麼瘦身、怎麼運動……還是這樣， 瘦身對我根本就沒有效果”， 用“肥胖是天生的”來作為藉口， 為自己搪塞。

解讀：你是不是會有“總有一天會有更簡便的辦法瘦下來”的想法而放鬆了對吃喝的控制和嚴格進行運動呢?是不是也會因理想與現實的距離相差太遠等原因， 而逐漸殆盡了實行減肥的意願與動力。

下定決心要進行減肥， 而且已經準備妥當了，

但是就是無法順利行動， 無法再進一步。 但每次一聽到別人提到“減肥”時， 又暗暗下決心“我一定要開始減肥， 一定要認真、堅持”。 雖然無數次下定決心要開始減肥， 卻又總是出現很多意外讓自己無法真正開始， 而總是說“明天再開始吧”。 於是明日複明日， 到最後買回的瘦身教材上都堆滿了灰塵。

解讀：雖然心裡決定的事仍然有實行的決心， 不過又總是很快就過去了， 每當心裡想到下次去游泳進行減肥時， 就開始出現慌亂狀態， 潛意識中總不想改變目前的生活運行狀態。

對流行的各種減肥方法和食物的熱量計算法都很瞭解， 而且都願意去嘗試， 但到最後卻發現家裡的櫃子裡、抽屜裡、角落裡塞滿了停止使用的減肥食品、書籍、瘦身器具和運動器械。

當然每次的減肥也半途而廢了， 體重和身材毫無改善。

解讀：剛開始曾按照完美的計畫去進行， 但行動總是在三分熱情之後消失得無影無蹤。 因此經常陷入“減肥又失敗了”的沮喪心情裡， 減肥最終宣告失敗。

好不容易堅持到體重和身線出現喜人的成績了， 卻再也堅持不了保持身材的時期。 總認為自己已經瘦下來了， 於是將忍耐已久不敢嘗試的食物好好的大開殺戒， 運動也由此畫上句號了， 結果當然是又開始發胖了。

解讀：因為達到了瘦身的目標便感到得到了解放， 可是你要知道， 瘦身不是一勞永逸的事情， 它需要堅持。

經常暴飲暴食， 認為能吃有口福， 因此出現肥胖那是不浪費， 是對得起糧食，

在焦慮不安時即使肚子並不餓也還是見什麼吃什麼， 還美其名曰， 那樣能快樂。

解讀：這時候其實並不是你的生理真正需要， “吃”對於你來說只是一種讓心情更加快樂的方式。

認為只要瘦下來， 便能解決很多問題， 比如讓別人更加喜歡你、使別人更加羡慕你……這樣人際關係也能更圓融一些， 即使身材並不胖， 也還是希望自己能更加瘦一點兒。

解讀：這不是你瘦身的目的， 人際關係的良好更多是來自於減肥之外的緣由。