良好的飲食習慣是成功減肥的必要保證。 多注意一下餐桌上的細節， 也會有意外的收穫哦！
1.將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。
將“留下食物的勇氣”變為“留下食物的習慣”。 對於那些經歷過困難時期的人們， 往往拼全力也要將食物吃光， “省得剩下”， 這是一種最容易導致飲食失調和肥胖的不良習慣， 必須改變。 最好一次只盛少量食物， 吃完為止。
2.以飯為中心， 菜要豐富
以飯為中心， 配上各種菜肴， 這樣可以保證營養充足， 又達到飽腹感。
3.儘量多咀嚼再下嚥
吃飯較快的人， 每口咀嚼20次以上，
4.飯前一杯茶
再添一碗飯前， 先喝一杯茶， 等待一段時間， 能使飽食中樞產生飽感而控制食欲。
5.集中精力吃飯
不要邊吃東西邊做事， 這樣無法集中注意力， 容易在不知不覺中超量進食。 同時， 沒有專心品嘗菜肴美味， 可能讓你在飯後還想吃， 而破壞了節食計畫。
6.遠離引誘。
應儘量避免和吃得很快的人或者食量很大的人共餐， 您將很容易被引誘多吃一些。
7.不要養成隨手取食物的習慣。
身邊不要放置容易吃到的食物， 尤其是零食。 因為零食沒有太多營養， 而且很容易導致能量過剩。 想不想永不發胖， 那就遵循以上的7個要點吧！
