有礙減肥的食物大全

1、壽司

壽司醬料是肥胖隱患

大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等， 原料都是絕對清爽的健康食品， 但是很多流行的花卷中都摻進了過多的乳酪和各種醬料。

料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維， 絕對上火。 當然， 在吃壽司的同時少不了醬油， 醬油中過多的鹽， 也有水腫的隱患哦。

TIPS： 每月一次光顧日本餐館， 大不了不吃天婦羅呀， 如果難以割捨我最愛的壽司的話。

2、果汁

果汁裡面含糖量過高

可以在任何時候補充每天的膳食纖維，

果汁絕對是一個很好的選擇。 但你有沒有發現， 即便是鮮榨果汁， 為了保證口感， 都會加入過多的糖。 除非自己動手， 否則很難保證和果汁不發胖。

TIPS： 我們辦公室有果汁機， 感謝老闆的細心體貼。 每天帶水果， 懶得吃就自己榨汁， 還便宜。

3、沙拉

沙拉醬的熱量非常可觀

蔬菜、鮮果、生魚片並沒有什麼， 熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。 堂而皇之地讓食物更加秀色可餐， 也讓你吃進的熱量和脂肪節節攀升。 如果是麵食沙拉， 熱量很可能超過一份傳統意面。

TIPS： 把沙拉醬改成優酪乳， 這樣就不怕啦。

4、豆腐

炸豆腐有損健康

豆腐本身是沒有問題的， 白豆腐絕對沒有問題。 在平白無故地添加了鹽、醬油、糖， 甚至是蛋黃、蟹黃以後， 本質就完全改變了。 更不用說那些煎、炸的豆腐， 簡直是健康飲食的災難。

TIPS： 看來臭豆腐是吃不得的， 還好平時也吃得不多。 不怕不怕哈!

5、乾果、蜜餞

乾果蜜餞讓你增肥

女孩們最喜愛的辦公室零食， 卻很可能是肥胖的隱形助手。 乾果由於經過脫水和秘制， 熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。 如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量， 葡萄乾的熱量將會達到460卡， 悲催!

TIPS： 看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧!水果也是不錯的選擇哦!