如何選擇正確的瘦身方法

飲食篇

蘋果減肥法 vs 香蕉減肥法

作為飲食減肥的兩種水果佳品， 大家在嘗試過後覺得效果如何呢?有網友反應蘋果更適合短期減肥決戰， 在3日內能減3kg， 但恢復日常的飲食後反而容易反彈。 另一方面， 早上吃香蕉的確能解決便秘問題， 促進新陳代謝， 但由於排毒功效太顯著， 如果吃太多或時間掌握得不妥當， 很快會餓哦!

低碳水化合物減肥 vs 節食減肥

有的網友試過一整周只吃素， 其餘食物一律禁止， 便秘問題能得以緩解。 也有人反應， 不吃晚飯， 空著肚子睡覺， 能在短期內減下來， 可是節食往往會反彈，

不太適合運用在長期減肥的計畫中。 而減少低碳水化合物則獲得一致好評， 對於瘦臉有驚人的功效哦!

運動篇

走路減肥 vs 跑步減肥

跑步是強度較大， 刺激性也相對較高的運動， 所以效果十分顯著， 基本堅持1-3個月就能感覺瘦了下來。 而走路則難度較低， 任何時候只要指定路程目標， 輕鬆又健康， 長期進行下來也絕不困難。

美式新兵訓練營瘦身法 vs Core Rhythms韻律操

這兩套瘦身法都是歐美現時十分流行的減肥運動， 美式新兵訓練營瘦身法適合短期減肥， 目的在於提高肌力， 與Core Rhythms韻律操一樣對短期瘦腰腹有不錯的功效。 但由於強度十分大， 很多人都堅持不下來， 若鍛煉不當還會引發腰痛、肌肉疼痛等問題!

另類篇

厭倦飲食改善與運動減肥， 不少人可能尋求更多的另類減肥方法， 而效果如何呢?來聽聽網友的反應吧!比較受歡迎的是耳朵穴位按壓法， 通過刺激反射點， 意外地能抑制食欲， 甚至有人能在3個月內減掉15kg， 體脂肪率下降了7%!但這種方法如果進行不當， 也會出現空腹感明顯， 嚴重的會導致厭食症!看來無論什麼方法， 使用得當才是王道呢!

自我管理篇

在日本很流行記錄減肥法， 通過將每日飲食的食材、卡路里、體重變化等的資料， 然後製作圖表來對比， 能有效地控制飲食， 督促自己。 但另一方面， 如果堅持不下來會反彈哦， 太強迫自己也會造成壓力過大， 反而會變胖。

自然篇

當你的生活出現變化也會影響著你的身材哦!生活變得充實而多姿多彩，

從某個程度來說也是能分散你的食欲注意力， 把更多的時間投入到興趣與工作中去， 在提升自己的同時， 生活也會變得更健康更規律。 另一方面， 有的網友反映， 在受到刺激後反而激起自己不服輸的意識， 想要變得更瘦更漂亮， 於是行動力就大增了!

花費篇

市面上有很多減肥健身廣告， 有些網友也會選擇在週末去健身中心或者瘦身館， 跟著專業的教練做運動， 或者做做SPA， 讓體態更完美。 成效雖然不小， 但缺點是花費太大， 如果中途停止也很有可能會反彈哦!