呼啦圈有一些重量會有較好的按摩效果， 時下有很多特別沉的呼啦圈其實是不適合一般女性使用的。 太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動， 對身體協調也不利。 長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。
永遠不要過度虐待自己的身體， 即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。 呼啦圈不應該太重， 但也不應該過輕， 因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。 呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
轉呼啦圈的時間最好在30分鐘以上
選好了自己的呼拉圈， 就可以定時定量的堅持運動了。 使用呼啦圈的最初階段裡， 有可能次日會腰腹酸痛， 日後會逐漸好轉。
因此， 可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。 呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。 緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動， 為了達到最佳瘦身的效果， 該運動需保持在30分鐘以上。 讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒。
呼啦圈的轉動速度不易過快
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動， 不必過快和操之過急。 身體感覺輕鬆， 呼吸勻暢為宜。 腳下不必太過僵持， 可以略有走動， 以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
TIPS:
呼啦圈可以瘦腰腹， 但仍然算是一種全身性的運動，
