隔壁家的小張， 20歲， 就是大腿很粗， 大腿圍是52cm， 買牛仔褲都不好買， 堅持了兩個月的跑步， 騎單車， 按摩都效果也不是很明顯！ 飲食上也能很注意，
其實， 很多腿粗的原因是肉很結實， 不好減掉。 同時， 有些人小腿肚還有一塊肌肉！大腿也不是那麼垮， 就是……太粗， 形成了典型的蘿蔔腿， 穿裙子也不好看。 即是並不常運動， 但常逛街、旅遊， 也有可能會有壯腿！
運動要適度。
運動要適度是針對好動兒說的， 因為過多的運動並不見得有什麼好處， 除非你刻意要練出發達的肌肉。 不過， 我也看過朋友因為狂打了幾天籃球，
運動過後放鬆一段時間.
然後輕輕地按摩自己的雙腿， 讓肌肉鬆弛， 才不會成為硬硬的蘿蔔腿。 這經驗來自一位長年學習芭蕾舞的好友， 她破除了我對一般舞者扁胸粗腿的印象。 她的身材美極了， 據說每回練完舞， 老師都要她們二人一組為對方按摩腿部。
不要常提拿重物。
那簡直是在做負重練習嘛！會讓腿部的肌肉突起來喔！所以搬東西時就請男生幫幫忙， 買菜時就拉部菜籃車去吧， 常提重物也會造成腰背的負擔。
